Putenfrikadellen mit Spinatsalat
10
Punkte®
Gesamtzeit: 35 Min • Vorbereitung: 35 Min • Zubereitung: 0 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach
Ein Klassiker für unterwegs!
Zutaten
Spinat/Blattspinat
100 g
Tomaten, Cocktailtomaten/Cherrytomaten
100 g
Gurke, Salatgurke
0.5 Stück
Joghurt, Natur, bis 1,8 % Fett, fettarm
150 g
Essig, Balsamicoessig
2 EL
Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet
3 EL
Pesto rosso/rot
2 TL
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Zwiebel/n
1 Stück, mittelgroß
Hackfleisch/Geflügelhackfleisch, mager (aus Geflügelbrustfilet)
400 g
Paniermehl/Semmelbrösel
2 EL
Eier, Hühnereier
1 Stück, Gewichtsklasse M
Rosmarin
1 TL
Pflanzenöl
2 TL
Anleitung
1
Spinat waschen und trocken schleudern. Tomaten waschen und halbieren. Gurke schälen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Spinat, Tomatenhälften und Gurkenscheiben mischen und in eine Frischhaltedose füllen.
2
Für das Dressing Joghurt mit Essig, Brühe und Pesto verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dressing in eine luftdicht verschließbare Frischhaltedose füllen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Putenhackfleisch mit Zwiebelwürfeln, Paniermehl, Ei, Rosmarin, 1/2 TL Salz und Pfeffer verkneten und zu 6 Frikadellen formen.
3
Öl in einer Pfanne erhitzen und Frikadellen darin ca. 5 Minuten von jeder Seite braten, abkühlen lassen und in Alufolie gewickelt transportieren. Spinatsalat vor dem Servieren mit Dressing vermischen.
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