Gemüsecouscous mit pikantem Mango-Kräuter-Chutney
9
Punkte®
Gesamtzeit: 30 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 5 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Mango
1 Stück, klein
Rosmarin
2½ g
Petersilie
5 g, glatt
Pflanzenöl
1 TL
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Zucker
1 Prise(n)
Harissa Würzpaste
1 g
Essig
1 TL
Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet
450 ml
Zuckererbsenschoten
150 g
Couscous, trocken
110 g
Karotten/Möhren
1 Stück, mittel
Tomaten, getrocknet, in Öl (abgetropft)
30 g
Öl, Olivenöl
2 TL
Anleitung
1
Mango würfeln. Rosmarin und 5 g Petersilie waschen und trockenschütteln. Die Nadeln des Rosmarins vom Stiel streifen und sehr fein hacken. Die Blätter der Petersilie von Stiel zupfen und ebenfalls fein hacken.
2
1 TL Öl und 1 Prise Zucker in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Mangowürfel und Harissa darin ca. 1 Minute braten. Rosmarin und 1 TL Essig (am besten Obstessig) dazugeben und beiseitestellen.
3
Topf mit 450 ml Brühe zum Kochen bringen. Zuckererbsenschoten waschen und schräg in ca. 0,3 cm dünne Streifen schneiden. Zuckererbsenschoten in der kochenden Brühe ca. 2 Minuten garen. Danach abschöpfen und im Sieb kalt abschrecken. Brühe nicht wegschütten.
4
Couscous in die Brühe geben, Topf zur Seite stellen und ca. 10 Minuten zugedeckt quellen lassen. Karotte schälen und grob raspeln. Zuckererbsenschoten, Karottenrapsel, getrocknete Tomaten und 2 TL Olivenöl unter den Couscous heben und ca. 3 Minuten ziehen lassen. Petersilie unter das Chutney heben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5
Gemüsecouscous in Schalen anrichten, das Mangochutney dazugeben und Gemüsecouscous mit pikantem Mango-Kräuter-Chutney servieren.
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