Fruchtige Frühstücksshakes
7
Punkte®
Gesamtzeit: 5 Min • Vorbereitung: 5 Min • Zubereitung: 0 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach
Genieße einen dieser leckeren Shakes – und starte fruchtig in den Tag!
Zutaten
Heidelbeeren/Blaubeeren
100 g
Erdbeeren, frisch
75 g
Fruchtjoghurt, bis 1,8 % Fett, fettarm, mit Zucker
150 g, Erdbeer
Milch, entrahmt, 0,3 % Fett
500 ml
Mango
120 g, in Würfeln
Bananen
100 g, in Scheiben
Vanillearoma
1 TL
Joghurt, Natur, bis 1,8 % Fett, fettarm
150 g
Milch, entrahmt, 0,3 % Fett
500 ml
Anleitung
1
Für den Beerenshake Heidelbeeren, Erdbeeren, Erdbeerjoghurt und Milch pürieren.
2
Für den Mangoshake Mango, Banane, Vanillearoma, Joghurt und Milch pürieren.
3
Gut zu wissen: Du wunderst dich, warum Obst und Gemüse 0 Punkte haben – der ganze Smoothie aber deutlich mehr? Hier haben wir uns nicht verrechnet: Obst und die meisten Gemüse haben 0 Punkte, wenn du sie isst. Sobald du sie jedoch zu einem Smoothie oder Saft verarbeitest, musst du weniger kauen und nimmst schneller Energie zu dir - deswegen werden Punkte fällig.
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