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Fisch mit Würzhaube und Gemüsepäckchen

4

Punkte®

Gesamtzeit: 35 Min • Vorbereitung: 20 Min • Zubereitung: 15 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach

Dieses WW Rezept kannst du im Thermomix zubereiten.

Fisch mit Würzhaube und Gemüsepäckchen
Fisch mit Würzhaube und Gemüsepäckchen

Zutaten

Zwiebel/n

1 Stück, klein, rote

Brokkoli

1 Stück

Paprika

1 Stück, gelbe

Knoblauch

1 Zehe(n)

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Kreuzkümmel/Cumin

½ TL

Zitronensaft

1 EL

Öl, Olivenöl

1 EL

Petersilie

4 Zweig(e)

Thymian

2 Zweig(e)

Schnittlauch

¼ Bund

Tomaten, frisch

1 Stück, groß

Kapern

1 EL

Paniermehl/Semmelbrösel

3 EL

Zander, roh

2 Filet(s), (á 125 g)

Wasser

500 ml

Joghurt, Magermilchjoghurt, Natur, bis 0,5 % Fett

1 Becher, klein

Anleitung

1

Zwiebel schälen und halbieren. Broccoli waschen und in Röschen teilen. Paprika waschen, entkernen und in feine Streifen schneiden. Zwiebel mit Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern. Die Hälfte der Zwiebelmischung herausnehmen und beiseitestellen.

2

RestlicheZwiebelmischungmitdemSpatelnachunten schieben, Broccoli dazugeben und 5 Sek./Stufe 4 zerklei- nern. Broccoli mit Paprika, Zitronensaft und Öl vermischen. Gemüse auf 2 Stücken Backpapier verteilen, zu Päckchen verschließen, Enden zusammenbinden und in den Varoma- Behälter legen. Mixtopf ausspülen.

3

Für die Würzhaube Kräuter waschen, trocken schütteln, grob hacken und in den Mixtopf geben. Kräuter 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern, mit dem Spatel nach unten schieben und erneut 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte herausnehmen und restliche Kräuter mit dem Spatel nach unten schieben. Tomate waschen, vierteln, in den Mixtopf geben und 8 Sek./Stufe 4 zerkleinern. Kapern, Paniermehl, beiseitegestellte Zwiebelmischung, Salz und Pfeffer in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3 verrühren.

4

Zanderfilets abspülen, trocken tupfen, Würzhaube darauf verteilen und leicht andrücken. Varoma-Einlegeboden mit Backpapier auslegen, dabei einige Dampfschlitze freilassen. Fisch darauflegen, in den Varoma-Behälter einsetzen und verschließen. Wasser in den Mixtopf füllen, Varoma aufsetzen und 15 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Für den Dip Joghurt mit restlichen Kräutern, Salz und Pfeffer verrühren. Varoma absetzen und Fisch mit Gemüsepäckchen und Dip servieren.

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