Kickstart your weight-loss journey now—with 6 months free!Learn More

Blumenkohl-Hack-Gratin

8

Punkte®

Gesamtzeit: 50 Min • Vorbereitung: 20 Min • Zubereitung: 30 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach

Blumenkohl-Hack-Gratin
Blumenkohl-Hack-Gratin

Zutaten

Blumenkohl

500 g

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Suppengemüse

1 Bund

Öl, Olivenöl

2 TL

Tatar, roh

400 g

Chilipulver/Chiliflocken

1 Messerspitze(n)

Kreuzkümmel/Cumin

1 Messerspitze(n)

Knorr Basis Saucen Helle Soße (3er-Pack)

250 ml, zubereitet

Halbfett Margarine, 39 % Fett

1 EL

Haferflocken/Vollkornhaferflocken

3 EL

Paniermehl/Semmelbrösel

2 EL

Paprikapulver

1 TL

Anleitung

1

Blumenkohl waschen, in Röschen teilen, in Salzwasser ca. 5 Minuten blanchieren und abgießen. Sellerie mit Karotten schälen und würfeln. Lauch waschen und in Ringe schneiden. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken.

2

Öl in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Tatar darin krümelig anbraten. Sellerie, Karotten und Lauch dazugeben, ca. 5 Minuten mitbraten und mit Salz, Pfeffer, Chilipulver und Kreuzkümmel würzen.

3

Backofen auf 200° C (Gas: Stufe 3, Umluft: 180° C) vorheizen. Sauce nach Packungsanweisung anrühren und in einem Topf auf hoher Stufe aufkochen. Blumenkohl und Tatar-Gemüse-Mischung in eine Auflaufform (ca. 20 x 30 cm) füllen, Sauce darüber geben und vermischen. Blumenkohl-Hack-Gratin im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 10 Minuten backen.

4

Für die Kruste Margarine schmelzen und mit Haferflocken, Paniermehl und Paprikapulver vermischen. Kruste auf dem Auflauf verteilen und weitere 10–15 Minuten backen. Blumenkohl-Hack-Gratin mit Petersilie bestreut servieren.

Das gefällt anderen auch

Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*

*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.