Erlebe das neue Weight Watchers. Starte heute und sichere dir 6 Monate kostenlos.

Auberginenpilaw mit Datteln

11

Punkte®

Gesamtzeit: 1 Std • Vorbereitung: 20 Min • Zubereitung: 40 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach

Die süßen Datteln machen aus diesem Gericht einen wahren Hit!

Image
Image

Zutaten

Zwiebel/n

2 Stück, mittelgroß

Rosmarin

2 Zweig(e)

Knoblauch

1 Zehe(n)

Datteln, getrocknet

2 Stück

Öl, Rapsöl

2 TL

Reis, Naturreis/Vollkornreis, trocken

120 g

Kurkuma/Curcuma

1 TL

Kreuzkümmel/Cumin

2 Prise(n)

Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet

300 ml

Auberginen

2 Stück, klein

Mandeln

1 EL, gehobelt

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Anleitung

1

Zwiebeln schälen und würfeln. Rosmarin waschen, trocken schütteln und mit Knoblauch und Datteln grob hacken. Öl in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebelwürfel darin glasig andünsten. Reis, Kurkuma und Kreuzkümmel zufügen und 2–3 Minuten mitdünsten. Mit Brühe ablöschen und mit Deckel ca. 35 Minuten garen.

2

Auberginen waschen, in kleine Würfel schneiden, ca. 15 Minuten vor Ende der Garzeit mit Rosmarin, Knoblauch und Datteln unter den Reis heben und mitgaren. Mandelblättchen fettfrei in einer Pfanne auf mittlerer Stufe 2–3 Minuten rösten. Auberginenpilaw mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Mandelblättchen bestreut servieren.

Das gefällt anderen auch

Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*

*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.