Warum legen wir so viel Wert auf Schlaf?
Er unterstützt dich bei der Gewichtsabnahme.
Forschungen haben gezeigt, dass Menschen weltweit weniger und schlechter schlafen. Heute wir dir, warum Schlaf die Zahl auf der Waage beeinflusst und wie du das Schlaftracking am besten nutzen kannst.
Das Wichtigste zusammengefasst:
Schlechter Schlaf kann die Hormone beeinträchtigen, die für Hunger und Appetit zuständig sind. Das kann dazu führen, dass du mehr Snacks und zuckerhaltige Lebensmittel isst.
Wenn du ausgeruht bist, ist es einfacher, auf eine gesunde Ernährung zu achten, dich mehr zu bewegen, deinen Bewegungsroutine einzuhalten und deine Stimmung zu verbessern.
Mit dem Schlaf-Tracker kannst du feststellen, was dich vom Schlafen abhält, und Gewohnheiten entwickeln, die das beheben. Du erhältst außerdem Schlafenszeit-Erinnerungen, damit du eine Routine entwickeln kannst.
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Forschungen haben gezeigt, dass Menschen weltweit weniger und schlechter schlafen. Das beeinträchtigt unsere Gesundheit UND unser Gewicht. Daher legen wir bei WW nicht nur Wert auf Ernährung, Bewegung und Mindset, sondern auch auf Schlaf – damit du deine Ziele erreichen kannst.
Die gute Nachricht:
Wenn wir gut schlafen, hat das viele positive Auswirkungen. Studien legen nahe, dass wir uns besser ernähren, uns mehr bewegen und ein positiveres Mindset haben, wenn wir ausgeruht sind. Entscheidungen lassen sich viel einfacher treffen und unser Denken ist klarer. Und wir fühlen uns einfach besser! Und das ist noch nicht alles. Auch unser Immunsystem profitiert davon.
Die nicht so gute Nachricht:
Die Forschung hat ebenfalls gezeigt, dass wir uns angeschlagen und matt fühlen, wenn wir schlecht schlafen. Das kann dazu führen, dass es uns schwerer fällt, gesunde Entscheidungen zu treffen. Schlechter Schlaf kann die Hormone beeinträchtigen, die für Hunger und Appetit zuständig sind. Das wiederum kann dazu führen, dass man mehr Snacks und zuckerhaltige Lebensmittel isst.
Vielleicht hast du das auch schon erlebt: Du wachst nach einer unruhigen Nacht auf und es fällt dir schwer, aktiv zu sein, da du eigentlich nur wieder ins Bett möchtest. Und vielleicht greifst du am Nachmittag in die Keksdose, um deine Laune etwas aufzubessern.
Es fällt dir schwerer, Dinge zu tun, die dein Mindset positiv beeinflussen. Du kannst beispielweise nur schwer negative Gedanken verdrängen oder gute Dinge bewusst wahrnehmen. Denn dafür hast du einfach nicht genug Energie. All das kann durch Schlafprobleme ausgelöst werden und deinen Zielen rund um deine Abnahme und dein Wohlbefinden im Weg stehen.
Wir h aben einige einfache, effektive Tools entwickelt, die dir dabei helfen sollen, deinen Akku wieder aufzuladen. Den Schlaf-Tracker findest du direkt in der WW App. Damit kannst du feststellen, was dich vom Schlafen abhält, und Gewohnheiten entwickeln, die das beheben. Du kannst außerdem Erinnerungen für deine optimale Schlafenszeit einstellen, damit du eine Routine entwickeln kannst.
Jetzt weißt du, warum Schlaf für deine Abnahme und dein Wohlbefinden so wichtig ist. Bleib dabei und erhalte noch mehr Infos oder entdecke die Tools in deiner WW App.