So nutzt du die Modi

„Einheitslösungen“ waren bei Weight Watchers noch nie unser Ansatz. Denn je nach Lebensphase, Alltag oder Motivation brauchst du manchmal etwas anderes. Genau dafür gibt es die Modi in der WW App.

Modi bieten neue Möglichkeiten, deine Einstellungen an deinen Alltag, deine Motivation und deine Bedürfnisse anzupassen. Dahinter steckt ein wissenschaftlich fundiertes System, das dich zwischen Einstellungen in der WW App ganz einfach wechseln lässt. So wird Gewichtsmanagement flexibler, alltagstauglicher und realistischer. Zur Modi-Auswahl stehen: Abnehmen, Halten, All-in und Urlaub.

Manchmal fühlst du dich super motiviert, hast mehr Energie oder bist einfach bereit für eine Challenge. Und manchmal willst du einfach nur irgendwie durch den Tag kommen. Genau deshalb machen Modi so viel Sinn: Wir sind Menschen – keine Maschinen. Unser Alltag verändert sich ständig, also darf dein Programm das auch.

Viele Abnehmprogramme ignorieren Stress, Jahreszeiten oder unterschiedliche Lebensphasen und erwarten jeden Tag dieselbe perfekte Routine. Modi dagegen passen sich deinem echten Leben an – damit du deinen Weg ganz entspannt gehen kannst.

Das ist die Standard-Einstellung, die du wahrscheinlich schon kennst – perfekt, wenn du gerade aktiv abnehmen möchtest. Im Mittelpunkt steht das Weight Watchers Points® Programm, mit dem du Schritt für Schritt Gewohnheiten aufbaust, die wirklich in deinen Alltag passen und langfristig funktionieren. Dein tägliches Points Budget wird dabei individuell auf dich und deine Ziele abgestimmt. Zusätzlich bekommst du wöchentliche Points, die du im Laufe der Woche flexibel nutzen kannst, wenn deine täglichen Points aufgebraucht sind. Sie sind Teil deines Budgets und auch wenn du sie nutzt, kannst du erfolgreich abnehmen. Mit Bewegung kannst du zusätzliche Points verdienen, sie werden zu deinen wöchentlichen Points addiert. Außerdem kannst du täglich bis zu 4 Points sparen, falls du sie für etwas Besonderes aufheben willst – etwa für ein Glas Wein, einen Nachtisch oder eine Feier.

Nach dem Abnehmen beginnt oft die eigentliche Herausforderung: das Gewicht langfristig zu halten. In einer Meta-Analyse von acht Langzeitstudien zur Gewichtserhaltung führte die Hälfte der Studien zu einer erneuten Zunahme. Diese Gewichtsschwankungen können das Risiko für verschiedene Krankheiten sogar noch erhöhen, mehr als dauerhaftes Übergewicht. Studien zeigen aber auch: Unterstützung kann helfen, die Zunahme zu verringern – etwa durch Coaching und eine Community wie bei Weight Watchers. Wie im Abnehmen-Modus bekommst du auch im Erhalten-Modus weiterhin wöchentliche und zusätzliche Points für Bewegung. Der Unterschied: Du hast etwas mehr tägliche Points, damit du dein Gewicht entspannt halten und langfristig gesunde Routinen beibehalten kannst.

Der All-In-Modus ist für die Momente gedacht, in denen du richtig motiviert bist und deinem Ziel mit extra Fokus näherkommen möchtest. Während die anderen Modi für alle Programme verfügbar sind, ist All-in derzeit nicht für das GLP-1 Begleitprogramm und das Diabetes Programm verfügbar.

Der größte Unterschied zu den anderen Modi: Es gibt keine wöchentlichen Points. Wenn du deine täglichen Points aufgebraucht hast und noch Hunger hast, kannst du auf die ZeroPoint Lebensmittel zurückgreifen. Auch Bewegung spielt hier eine größere Rolle: Empfohlen werden mindestens 150 Minuten Aktivität pro Woche. Zusätzlich erhältst du Zugriff auf den neuen Weight Health Score – ein Tool, das dir anhand von Ernährung, Schlaf, Aktivität und Gewichtstracking einen ganzheitlichen Überblick (0-100) über deine Fortschritte gibt.

Du verreist oder braust einfach mal eine Pause vom Tracken? Dann ist der Urlaubs-Modus ideal. Er pausiert maximal 14 Tage lang dein Budget, deine Serie und deinen Weight Health Score, sodass du komplett abschalten kannst. Optional kannst du im Urlaubs-Modus eine tägliche Routine (Tracking von Essen, Aktivität, Schlaf oder Gewicht) beibehalten, musst aber nicht. Am Ende deiner Auszeit erinnert dich die App daran, wieder ins Programm einzusteigen.

Wir haben die Modi entwickelt, damit dein Weg zu deinem echten Leben passt – denn ein Abnehmprogramm ohne Flexibilität funktioniert langfristig meistens nicht. Deshalb kannst du deine Modi ganz einfach wechseln. Frag dich einfach: Wie sehen die nächsten Wochen oder Monate gerade für dich aus? Zum Beispiel:

Du brauchst gerade etwas mehr Flexibilität

Vielleicht hat der Schulalltag wieder begonnen und deine Nachmittage und Wochenenden sind auf einmal komplett durchgetaktet. Vielleicht wird es im Job stressiger und du arbeitest länger. Vielleicht stehen die Feiertage vor der Tür und du freust dich auf gemütliche Abende, gemeinsames Kochen und deine liebsten Feiertagsrezepte. Dann kann der Erhalten-Modus genau richtig sein. Selbst wenn du dein Ziel noch nicht erreicht hast, darfst du dir bewusst mehr Leichtigkeit erlauben. Mit 6 zusätzlichen Points pro Tag hast du etwas mehr Spielraum beim Essen – ohne dabei dein Gewicht aus dem Blick zu verlieren.

Du hast gerade richtig Motivation

Vielleicht steht eine große Hochzeit oder ein Klassentreffen an. Vielleicht fühlt sich dein Alltag gerade etwas leichter an oder du hast mehr mentale Kapazität. Wenn du jetzt bereit bist, etwas intensiver an deinem Ziel zu arbeiten, dann wechsle in den All-In-Modus. Und keine Sorge: Du kannst jederzeit zurück in den Abnehmen-Modus wechseln.

Deinen Modus kannst du direkt in der WW App ändern. Ziel ist es, jederzeit flexibel zwischen den Modi zu wechseln – je nachdem, was dein Alltag gerade braucht. Tippe auf dem Home-Bildschirm oben rechts auf das Einstellungsrad, gehe zu „Modus“. Dort kannst du einfach den passenden Modus aktivieren oder deaktivieren. Zurück im Home-Bildschirm siehst du direkt deine angepassten Points.

Egal, ob du Gewicht verlieren (Abnehmen), dein aktuelles Gewicht halten und gesunde Routinen festigen (Erhalten), dein Programm intensiver gestalten (All-In) oder eine Pause einlegen (Urlaub) möchtest – in der WW App kannst du deinen Modus ganz einfach wählen und jederzeit wieder wechseln. So bleibt dein WW Programm so flexibel und alltagstauglich wie dein Weg selbst.