Finde deine perfekte Portion

Eine Portion bedeutet für jeden etwas anderes. Welche Portionsgröße für dich die richtige ist, hängt davon ab, wie viel du brauchst, um dich satt zu fühlen, ohne dein SmartPoints® Budget zu überschreiten. Zu Hause ist das Portionieren dank der Küchenwaage kein Problem. Mit der Zeit bekommst du ein gutes Augenmaß für deine perfekte Portion. Versuch diese Woche einmal die Lebensmittel zu wiegen/messen, die du häufig isst, und geh dabei wie folgt vor:

1. Füll dir selbst auf. Was ist deine typische Portion? Fülle beispielsweise beim Mittagessen so viele Nudeln auf deinen Teller, wie du normalerweise isst.

2. Wiege deine Portion ab. Jetzt weißt du, wie viel du derzeit wirklich isst.

3. Trage die Portion im Tagebuch ein. Finde den SmartPoints Wert mit deiner WW App heraus. (Tipp: Der Barcode-Scanner in der oberen rechten Ecke im Bereich „Mein Tag“ zeigt dir die Punkte von abgepackten Lebensmitteln an.) Wie wirkt sich das auf dein Budget aus?

4. Entscheide, was funktioniert. Passt diese Portion gut in dein Budget? Denk dran, dass du alle Mahlzeiten und Snacks mit ZeroPoint™ Lebensmitteln ergänzen kannst. Etwas weniger Nudeln mit viel gebratenem Gemüse: ist köstlich und hat einen weniger SmartPoints!

Schon gewusst?

Du hast das Gefühl, dass die Teller in deinem Lieblingsrestaurant immer voller werden? Da täuschst du dich nicht! Studien haben ergeben, dass manche Fast-Food-Portionen heute fünf Mal so groß sind, wie vor zwanzig Jahren! Forschungen haben zudem gezeigt, dass wir mehr essen, wenn wir mehr auf dem Teller haben.

Du hast es in der Hand

Du bist unterwegs und hast keine Möglichkeit, eine Portionsgröße zu messen? Es gibt einen einfachen Trick, wie sich Mengen gut schätzen lassen. Auf den Bildern unten siehst du, wie das geht. Natürlich gibt es Unterschiede bei der Handgröße. Mach einfach ein paar Vergleichsmessungen mit Löffeln oder Tassen, damit du weißt, woran du bist.