So nimmst du dein Essverhalten bewusst wahr – und profitierst davon

Nicht nur, was du isst, sondern auch, wann und wie du es isst, beeinflusst deinen Weg zum Wunschgewicht. Wir sprechen hier von deinem Essverhalten. Und um deine Gewohnheit sinnvoll zu verändern, musst du wissen, wo du diesbezüglich gerade stehst. Wähle in dieser Woche 3 Tage aus, an denen du dich genau beobachtest, wenn du morgens, mittags, abends und zwischendurch isst. Befolge dann diese Schritte.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen ...

Stell dir vor, du versuchst, Geld zu sparen, indem du deine Ausgaben reduzierst. Glaubst du, du könntest das tun, ohne vorher darauf zu achten, wie, wann oder wofür du jede Woche oder jeden Monat dein Geld ausgibst?

Wahrscheinlich nicht. Das Gleiche gilt, wenn du abnehmen oder dein Gewicht halten möchtest. Sicher ist: Wenn du deine Lebensmittel in der WW App trackst, schärfst du dein Bewusstsein dafür, was du isst – und das ist ein guter Anfang. Denn wenn du genauer hinschaust, wie und wann du isst und was bei deinen Mahlzeiten und Snacks wirklich vor sich geht, bekommst du ein besseres Verständnis für dein Essverhalten. Und das kann dir dabei helfen, etwas zu verändern.

Dein Essverhalten beeinflusst deine Entscheidungen, dein Verhalten und deine Gefühle – und kann dir dadurch deinen Weg leichter oder schwerer machen. Wenn du deine Gewohnheiten erkennst, kannst du herausfinden, was für dich funktioniert (z. B. langsam essen) und was nicht (z. B. warten, bis du einen Bärenhunger hast). So kannst du Maßnahmen ergreifen, um deinen Zielen noch näher zu kommen.