Erkennen – akzeptieren – handeln
Hier erfährst du alles über die Strategie der Woche.
Wenn wir Grenzen setzen – z.B. indem wir bewusst auch mal Nein sagen –, geht es darum, unsere Bedürfnisse und Wünsche in den Vordergrund zu stellen (hilfreich!). Gleichzeitig führt es manchmal zu Gedanken, die uns ein schlechtes Gewissen machen (nicht so hilfreich). Wie vermeiden wir es also, uns in diesem oder anderen wenig hilfreichen Gedanken zu verlieren? Zunächst sollten wir etwas Abstand zu diesen Gedanken gewinnen, damit wir sie akzeptieren und so auf dem Weg zu unserem Ziel weiter voranschreiten können.
Probier's aus
Wenn du das nächste Mal Nein zu etwas sagst, halte kurz inne, um darüber nachzudenken, wozu du Ja sagst.
Lasst uns ein bisschen mehr ins Detail gehen:
Welcher wenig hilfreiche Gedanke geht dir durch den Kopf?
Beschreibe diesen Gedanken, als ob du ihn aus der Ferne betrachten würdest.
Konzentriere dich auf das, was du tun willst, und nicht darauf, was du aufgrund dieses Gedankens tun könntest.
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Hier erfährst du mehr zum Monatsthema “Grenzen setzen”.