Deine Fitness-Quickies

Bei WW geht es in erster Linie um bessere, gesündere und ausgewogenere Ernährung. Natürlich immer in Kombination mit einer ordentlichen Portion Genuss. Sonst macht's ja keinen Spaß. Was aber ebenfalls zu einer gesunden Abnahme gehört, ist die Bewegung.

Wir wissen, dass es in diesem Bereich oft schwer ist, den ersten Schritt zu machen und Bewegung in den Alltag zu integrieren. Damit deine Abnahme für dich so leicht und effektiv wie möglich ist, unterstützen wir dich nicht nur mit praktischen Mahlzeitenplänen und Erfolgs-Tools ... unsere Fitness-Quickies zeigen dir, wie einfach und bequem es ist, Bewegung in deinen Alltag einzubinden. Und das Beste: Es kostet dich maximal 15 Minuten.

• Beim Telefonieren: Rücken an die Wand lehnen und so tief rutschen, dass Unter- und Oberschenkel einen rechten Winkel bilden.

• In der Werbepause: Lauf 1 Minute auf der Stelle und ziehe die Knie so weit wie möglich hoch.

• Bei Warten auf den Toast: Plankingposition einnehmen, Körper strecken und anspannen. 10 - 20 Sekunden sind für Anfänger eine super Leistung.

• An der Kasse: Stelle dich immer wieder kurz auf die Zehenspitzen und gehe wieder runter. Mach das so lange, bis du dran bist.

• Beim Einkaufen: Der WW Parkplatz ist immer frei. Er liegt nämlich am weitesten vom Supermarkt , Einkaufszentrum oder Baumarkt entfernt.

• Unterwegs: Du bist mit Bus und Bahn unterwegs? Steig doch einfach mal eine Station früher aus und laufe das letzte Stück.

• Unterwegs: Du hast einen Termin und musst warten? Lauf solange im Flur auf und ab.

• Beim Seriengucken: Nutze zwei Wasserflaschen für ein schnelles Hanteltraining.

• Im Bett: Halt beim Lesen das Buch über deinen Kopf. Du merkst schnell, dass diese Postion in die Arme geht!

• Am Schreibtisch: Setze dich zur Abwechslung auf einen Gymnastikball. Bauch- und Rückenmuskeln sind ständig in Bewegung um das Gleichgewicht zu halten.

• Mit Freunden: Verabrede dich mit Freunden an einem Treffpunkt, der etwas weiter entfernt liegt und fahre mit dem Rad.

• In der Mittagspause: Den Kaffee nach dem Essen kannst du genauso gut bei einem Spaziergang und nicht am Schreibtisch trinken.