Smarte Helfer:<br>Einkaufsliste für den Start
Welche Lebensmittel gehören unbedingt in meine Küche? Und was kann raus?
Sicher hast du dir diese Fragen auch schon mal gestellt.Klar,denn die "inneren Werte" von Kühl, Vorrats- und Gefrierschrank entscheiden darüber, was in deinem Bauch landet. Und wie gesund es ist. Unsere Einkaufsliste hilft dir dabei,den Inhalt deiner Küchenschränke smarter zu gestalten.
Im Kühlschrank
Eier
Entrahmte oder fettarme Milch
Fettarmer Käse, 30 % Fett i. Tr.
Fettreduzierter Frischkäse, bis 5 % Fett i. Tr.
Halbfettmargarine
Kalorienreduzierte Marmelade/Konfitüre
Magermilch- oder fettarmer Joghurt
Magerquark
Mozzarella light
Saure Sahne
Schafskäse light
Schinken oder Geflügelbrustaufschnitt
Tofu
Im Tiefkühlfach
Beeren
Fischfilet
Gemüse
Kräuter
Im Vorratsschrank
Basismüsli (also ohne Kerne, Samen, Trockenobst und Schokolade)
Bulgur
Couscous
Essig
Gemüsebrühe
Gemüsekonserven
Gewürze nach meinem Geschmack
Haferflocken
Honig
Kartoffeln
Knäckebrot
Knoblauch
Light-Getränke (bis 5 kcal pro 100 ml punktefrei)
Mais
Mehl
Naturreis
Nudeln (gerne in der Vollkornvariante)
Pfeffer
Pflanzenöl
Pumpernickel
Roggenvollkornbrot
Salz
Sauergemüsekonserven
Senf
Tee
Thunfisch im eigenen Saft
Tomatenmark
Tomatenpüree/-stücke
Wasser
Zwiebeln
Natürlich gibt es auch Lebensmittel, die du besser frisch kaufst. Dazu gehören fettarmes Fleisch, Fisch und Geflügel. Aber auch Gemüse und Obst. Das kaufst du am besten immer abhängig davon, was du kochen möchtest und zum Snacken brauchst. Idealerweise greifst du dabei jeweils zu dem, was die Saison gerade bietet. Das sorgt für Abwechslung auf deinem Teller und schmeckt besser.