Bewusst, nicht aus Langeweile essen
So geht’s!
Ob zu Hause auf der Couch oder am Schreibtisch im Büro: Jeder kennt diese Momente, in denen wir essen, obwohl wir gar keinen Hunger haben. Diese Momente nehmen wir oft gar nicht richtig wahr. Die Waage tut es leider schon. Ein paar einfache Tipps sollen dir dabei helfen, bewusst und nicht aus Langeweile zu essen.
Bewerte deinen Hunger. Ein guter Test: Frag dich, ob du Lust auf einen Apfel hast. Wenn nicht, bist du wahrscheinlich nicht sehr hungrig.
Mach etwas, das dir guttut. Zum Beispiel 10 Minuten draußen spazieren gehen, ein lustiges Video ansehen oder deinen neuen Lieblingssong hören.
Erinnere dich an dein „WARUM“. Wird dir der Snack helfen, deine Ziele zu erreichen? Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um innezuhalten und dich wieder auf deine wirklichen Bedürfnisse zu konzentrieren.
Wende dich an die Community. Dann haben nicht nur deine Finger etwas Besseres zu tun, sondern du erhältst auch Unterstützung und Tipps von anderen Menschen, die genau wissen, was du gerade durchmachst.