Beim Bewegen das Staunen lernen
Du bist gerne aktiv, kannst die Bewegung selbst aber nicht immer genießen?
Fokussier dich in solchen Momenten nicht darauf, wie lange es noch dauert, wie sich deine Beine anfühlen oder wie weit es noch ist. Versuch lieber, deine Umgebung zu genießen und zu bestaunen.
Vom Staunen inspiriert
Wie in deinem Weekly beschrieben, ist Staunen das Gefühl der Bewunderung, das wir empfinden, wenn wir etwas Großartiges sehen, wie eine weite Ebene, die offene See oder einen Wolkenkratzer. Dieses Gefühl begegnet uns in der Stadt ebenso wie auf dem Land, beim Blick aufs Meer oder angesichts der architektonischen Schönheit eines Gebäudes in unserer Nachbarschaft. In Staunen versetzt werden kannst du an neuen Orten oder dort, wo du schon hundertmal gewesen bist (einfach, weil du die Dinge anders wahrnimmst!)
Regelmäßige körperliche Aktivität macht dich belastbarer, lässt dich besser schlafen, hilft dir beim Abnehmen und beim Halten deines Gewichts. Die Fähigkeit zu Staunen kann dir dabei einen Extraschub an Wohlbefinden und allgemeiner Zufriedenheit geben.
Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich an der frischen Luft bewegen, ein besseres Selbstwertgefühl und mehr Energie haben, sich vitaler und belebter fühlen und mehr Vergnügen empfinden, als Menschen, die Indoor-Aktivitäten nachgehen. Und sie sind stärker motiviert für den nächsten Spaziergang! Interessanterweise wurde auch festgestellt, dass sich ein Spaziergang in der freien Natur unmittelbar positiv auf das Körperbild auswirkt.
Die freie Natur
Wenn du keine Lust hast, dich zu bewegen, oder deine Aktivität nicht genießen kannst, dann denk nicht: „Ich muss da durch“. Versuch etwas anderes. Greif dir dein Fahrrad, deine Rollerblades oder deine Jogging-Schuhe und geh raus:
Such dir einen Stadtteil oder einen Park aus, den du noch nicht so gut kennst, oder einen Ort, wo du noch nicht gewesen bist.
Stell dein Smartphone aus. Es ist wichtig, dass du dich auf deine Umgebung konzentrierst und dich nicht ablenken lässt.
Setzt dich in Bewegung und achte auf deinen Atem und darauf, wie sich deine Füße auf der Erde anfühlen, was du siehst und hörst.
Während du mehr und mehr von deiner Umgebung wahrnimmst, achte darauf, was dich inspiriert oder fasziniert. Was gefällt dir besser: freie Flächen? Blumen? Alte Häuser? Und was genau gefällt dir daran? Die Farben? Die Formen? Die Größe?
Mit der Zeit wirst du feststellen, wie vieles es im Leben zu bestaunen gibt – in der vertrauten Umgebung ebenso wie an neuen Orten.