So funktionieren Points®
Das Leben ist kompliziert genug, Abnehmen sollte es nicht sein! Unser vereinfachtes Programm fasst komplexe Nährwertangaben in nur einer Zahl zusammen!
Kalorien sind zwar wichtig, aber nicht allein ausschlaggebend, wenn es darum geht, deine Ziele zu erreichen.
Dasselbe gilt für Eiweiß und Ballaststoffe. Kein einzelner Nährstoff ist der Schlüssel zum Abnehmen oder zu einer gesünderen Ernährung – sie sind alle wichtig. Wir haben unser Programm zwar vereinfacht, unser Punkte-Algorithmus hat sich jedoch nicht geändert. Jedes Lebensmittel erhält nach wie vor einen Points® Wert, der auf umfassenden Nährwertangaben basiert, und der dir dabei hilft, ein Lebensmittel schnell und einfach zu bewerten.
Unser Programm und die Points® Werte helfen dir dabei, dich für Lebensmittel mit einem höheren Anteil an Ballaststoffen, Proteinen und ungesättigten Fettsäuren und einem geringeren Anteil an zugesetztem Zucker und gesättigten Fettsäuren zu entscheiden. Wenn du deine Zeit also nicht mit der Analyse von Lebensmitteldaten verbringen möchtest, ist das Points® System der beste Weg, um gesündere Verhaltensweisen und Essgewohnheiten zu etablieren! Die WW App übernimmt einfach die ganze Rechenarbeit für dich.
Programm-Basics
Jedes Lebensmittel hat einen Points® Wert. Damit lässt sich ganz einfach feststellen, welche Lebensmittel sich für eine gesunde Ernährungsweise eignen. Und: Den Points® Wert eines Lebensmittels zu kennen, hilft dir, am Ball zu bleiben.
Du kannst jedes Lebensmittel unabhängig von seinem Points® Wert essen. Nur weil ein Lebensmittel mehr Punkte hat, heißt das nicht, dass es „schlecht“ ist. Ein gesundes Essverhalten bedeutet, ein Gleichgewicht zwischen Mahlzeiten und Snacks mit mehr oder weniger Points® zu finden.
Tracke, was du isst. Es ist ganz einfach: Trage Lebensmittel oder Gerichte in die WW App ein, um den Points® Wert zu sehen.
Es gibt mehr als 200 ZeroPoint® Lebensmittel. Diese gesunden Power-Lebensmittel, wie (z. B. Hähnchenbrustfilet, Eier oder Gemüse) haben – du kannst es dir schon denken – 0 Punkte. D. h. du musst sie weder abwiegen, abmessen oder tracken. Und du kannst sie essen, wann immer du hungrig bist und trotzdem abnehmen!
Du hast ein individuelles Punkte-Budget, das auf deinem Alter, deiner Größe, deinem Gewicht und deinem Geschlecht basiert und dir dabei hilft, auf gesunde Weise abzunehmen.
Points® 1x1
Um jedem Lebensmittel und Getränk einen Points® Wert zuzuordnen, berücksichtigen wir neben den Kalorien fünf weitere Nährstoffe, die sich auf deine Gesundheit auswirken.
Der Points® Wert sinkt bei Lebensmitteln mit:
Ballaststoffen
Eiweiß
Ungesättigten Fetten
Der Points® Wert steigt bei Lebensmitteln mit:
Zuckerzusatz
Gesättigten Fettsäuren
Ballaststoffe sind gesund und sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Ein hoher Verzehr von Ballaststoffen senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und fördert die Verdauung.
Eiweiß trägt zum Muskelaufbau bei, stärkt die Knochen und ist wichtig für unsere Muskeln, unsere Zellen und unser Blut. Und es sorgt dafür, dass du dich länger satt fühlst.
Ungesättigte Fettsäuren sind die gesünderen Fette, sie tragen zur Bildung der Bausteine deines Gehirns und deiner Nerven bei, unterstützen die Gesundheit deines Herzens und fördern die Aufnahme von Vitaminen.
Zugesetzer Zucker in Lebensmitteln kann sich negativ auf die allgemeine Gesundheit und das Gewicht auswirken – im Gegensatz zu natürlich vorkommendem Zucker in Lebensmitteln wie Obst und fettarmen oder fettfreien Milchprodukten.
Gesättigte Fettsäuren, die nicht so gesund sind, werden mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Das ist dein Points® Budget:
Deine täglichen Points® sorgen dafür, dass du satt wirst. Sie werden jeden Tag zurückgesetzt und du kannst sie für alle Lebensmittel ausgeben, die du liebst. Wenn du deine Tagespunkte mal über- oder unterschreitest, ist das völlig in Ordnung!
Deine wöchentliche Points® sind ein zusätzlicher Puffer, denn du beliebig einsetzen kannst – jeden Tag ein paar, alle auf einmal oder gar nicht. Sie werden jede Woche aufgefüllt und du kannst sie erhöhen, indem du deine Aktivitäten trackst.
Ungenutzte Points® Bis zu vier ungenutzte tägliche Points® werden automatisch auf deine wöchentlichen Punkte übertragen. Du kannst sie dann einfach an einem anderen Tag nutzen.
Neugierig, wie viele Points® dein Lieblingsessen hat? Öffne die WW App und gib ein beliebiges Lebensmittel in die Suchleiste ein oder nutze den Barcode-Scanner.