Rôti de dinde à la méditerranéenne
1
Points®
Temps total: 2 h • Préparation: 40 min • Cuisson: 0 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Ingrédients
Échalote
6 pièce(s)
Ail
1 gousse(s)
Courgette
3 pièce(s), petit
Aubergine
2 pièce(s), petit
Dinde, poitrine/filet, cru
1000 g, (filet de dinde)
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Paprika, en poudre
2 cc
Huile de colza
1 CS
Tomates en purée (passata)
500 g
Bouillon de légumes, préparé
125 ml, (1/2 cc de poudre)
Romarin
1 CS, haché
Thym
1 CS, haché
Laitue
1 tête(s)
Yogourt écrémé nature, max. 0,5% MG
125 g
Moutarde, classique
2 cc
Vinaigre de framboise
2 CS
Confiture, allégée
1 cc, de framboises
Instructions
1
Peler et couper en quatre les échalotes. Presser l‘ail. Laver et couper en morceaux les courgettes et les aubergines. Rincer et essuyer le filet de poitrine de dinde. Assaisonner avec le sel, le poivre et le paprika. Préchauffer le four à 120° C (four à gaz: th. 1, four à air chaud: 100°C).
2
Faire chauffer l‘huile dans un faitout et y saisir la viande env. 5 minutes de tous côtés. Retirer la viande du faitout. Saisir les échalotes, l‘ail, les courgettes et les aubergines dans le fond de cuisson env. 5 minutes. Déglacer avec la purée de tomates et le bouillon. Assaisonner avec le sel, le poivre et les fines herbes. Porter à ébullition. Ajouter la viande à la préparation et faire cuire le tout dans le bas du four env. 90 minutes.
3
Laver, essorer et couper en morceaux la salade. Pour la sauce, émulsionner le yogourt, le vinaigre, la moutarde et la confiture. Saler et poivrer. Arroser la salade de sauce. Servir le rôti avec la sauce et la salade.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.