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Thunfisch-Bohnen-Wrap mit Feta

Wrap thon-pois mange-tout et feta

8
Points®
Durée totale
10 m
Temps de prép.
10 m
Part(s)
1

Ingrédients

Oignons de printemps

1 pièce(s)

Pois mange-tout

40 g

Féta, allégée

20 g

Thon au naturel (conserve)

½ bocal /conserve, égoutté

Fromage frais nature, max. 5% MG absolue

1 CS

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Tortillas wraps complets

1 pièce(s), grand

Haricots blancs (conserve)

2 CS

Instructions

  1. Laver l'oignon de printemps et le couper en rondelles. Laver les pois mange-tout et les couper en lanières dans le sens de la longueur. Couper la feta en dés. Égoutter le thon, le mélanger avec le fromage frais et les rondelles d'oignons, saler et poivrer.
  2. Réchauffer (ou non) le wrap et le tartiner de crème de thon. Couvrir de pois mange-tout, de haricots et de feta et enrouler. Enjoy!

Notes

Conseil: tu peux facilement varier la recette de ces wraps avec toutes sortes de garnitures: des légumes crus ou cuits, d'autres légumineuses, de la viande ou du tofu.

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