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Thunfisch Wrap

Wrap au thon

4
Points®
Durée totale
10 m
Temps de prép.
10 m
Part(s)
4

Ingrédients

Thon au naturel (conserve)

1 bocal /conserve, égoutté

Séré maigre nature, max. 0,5% MG

150 g

Fromage frais nature, max. 5% MG absolue

100 g

Poivron

½ pièce(s)

Maïs (conserve)

140 g

Persil

1 cc, haché

Oeuf de poule

2 pièce(s), moyen

Salade verte

4 feuille(s)

Oignon

1 pièce(s), grand, rouge

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Tortillas wraps complets

4 pièce(s), petit

Instructions

  1. Égoutter le jus du thon. Mettre le thon avec le séré et le fromage frais dans un saladier et mélanger jusqu'à obtenir une consistance crémeuse. Couper le poivron en très petits cubes. Égoutter le maïs et l'ajouter à la masse de thon avec les dés de poivrons. Bien mélanger le tout et assaisonner avec du persil, du sel et du poivre.
  2. Couper les feuilles de salade en lanières et l'œuf en tranches. Couper l'oignon en rondelles. Répartir la masse de thon, la salade, l'œuf et les rondelles d'oignon au centre des wraps. Enrouler les wraps, puis les couper en deux si on le souhaite.

Notes

Conseil pour l'enroulement : Répartir les ingrédients au centre du wrap en laissant les bords libres. Replier d'abord les côtés gauche et droit. Replier ensuite le côté inférieur et enrouler le wrap avec précaution. Pour que le rouleau tienne, mélanger un peu de farine avec de l'eau et en badigeonner l'extrémité supérieure, puis presser. Les ingrédients suffisent pour 3 wraps. Sauf pour la masse de thon, où il restera quelque chose à grignoter.

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