Tortilla au poisson pané
2
Points®
Temps total: 1 h • Préparation: 20 min • Cuisson: 40 min • Portions: 8 • Difficulté: Facile
Recette de base: "Poisson pané croustillant aux herbes"


Ingrédients
Oignon
1 pièce(s), petit
Pommes de terre
400 g
Poivron
2 pièce(s)
Huile de colza
1 CS
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Paprika, en poudre
1 cc
Haricots verts, frais
200 g
Oeuf de poule
6 pièce(s), moyen
Lait partiellement écrémé, max. 1.5% MG
50 ml
Panure
2 CS
Persil
1 CS, haché
Noisettes
2 cc
Paprika, en poudre
½ cc
Oeuf de poule
½ pièce(s), moyen
Lieu noir/colin, cru
250 g
Farine mi-blanche
2 CS
Huile de colza
1 CS
Instructions
1
Peler l’oignon et le couper en dés. Peler les pommes de terre et les couper en dés. Laver les poivrons. Les épépiner et les couper en lanières. Faire chauffer l’huile dans une grande poêle pouvant passer au four à feu moyen et y faire cuire les pommes de terre env. 10 minutes. Ajouter l’oignon et les poivrons. Poursuivre la cuisson pendant 10 minutes. Saler, poivrer, ajouter le paprika. Rincer, égoutter et ajouter les haricots. Réchauffer le tout env. 2 minutes. Préchauffer le four à 180 °C (four à gaz : th. 2, four à air chaud : 160 °C). Battre les œufs avec du lait, du sel et du poivre. Disposer les bâtonnets de poisson sur les légumes. Aplatir légèrement. Recouvrir de préparation aux œufs et cuire env. 20 minutes au four. Couper la tortilla en morceaux et savourer.
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