Photo de Soupe de légumes au tofu prise par WW

Soupe de légumes au tofu

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Valeur SmartPoints par portion
Durée totale
25 m
Temps de prép.
5 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
2

Ingrédients

Tofu nature

200 g

Gingembre

1 pièce(s), (env. 2 cm)

Sauce soja

2 CS

Carottes

2 pièce(s), moyen

Oignon

1 pièce(s), taille moyenne

Poivron

1 pièce(s), petit, rouge

Huile de colza

1 cc

Bouillon de légumes, préparé

500 ml, vegan (2 cc de poudre)

Petits pois

300 g

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Noix

2 cc, hachées

Instructions

  1. Couper le tofu en dés. Peler et râper le gingembre. Disposer le tofu, le gingembre et la sauce soja dans un sac de congélation. Remuer délicatement et laisser mariner env. 10 minutes dans le réfrigérateur. Peler et couper en dés les carottes et l'oignon. Laver, épépiner et couper en dés le poivron.
  2. Faire chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen et y saisir brièvement les carottes, le poivron et l'oignon. Déglacer avec le bouillon et laisser mijoter env. 10 minutes. Après la moitié de la durée de cuisson, ajouter les petits pois et le tofu. Saler et poivrer. Garnir la soupe de noix hachées. Servir.