Photo de Poulet kung pao prise par WW

Poulet kung pao

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Valeur SmartPoints par portion
Durée totale
50 m
Temps de prép.
0 m
Temps de cuisson
30 m
Part(s)
4

Ingrédients

Ail

1 gousse(s)

Sauce soja

5 CS

Saké

30 ml, (ou mirin, vin de riz japonais)

Vinaigre de riz

2 CS

Sweet Chili Sauce

3 CS

Poulet, poitrine, crue

600 g

Poivron

2 pièce(s), petit, rouge

Poivron

1 pièce(s), petit, vert

Piments

2 pièce(s), rouges

Poireau

2 branche(s), moyen

Riz Basmati, sec

240 g

Sel iodé

1 pincée(s)

Huile de sésame

3 cc

Bouillon de légumes, préparé

250 ml, (1 cc de poudre)

Fécule de maïs (p. ex. Maïzena)

1 CS

Eau

3 CS

Beurre de cacahuètes

2 CS

Instructions

  1. Pour la marinade, presser l'ail. Mélanger l'ail, la sauce soja, le mirin, le vinaigre de riz et la sauce aux piments. Rincer, essuyer et couper en dés le filet de poulet. Disposer les dés de poulet et la marinade dans un sachet de congélation. Bien malaxer et laisser mariner env. 20 minutes dans le réfrigérateur.
  2. Laver, épépiner et couper en dés les poivrons et les piments. Laver et couper en rondelles les poireaux. Faire cuire le riz en suivant les instructions de l'emballage dans de l'eau salée.
  3. Faire chauffer 2 cc d'huile dans un wok à feu moyen/vif et y saisir les poivrons, les piments et les poireaux env. 10 minutes. Retirer la préparation du wok.
  4. Egoutter les lanières de viande en récupérant la marinade. Faire chauffer le reste de l'huile dans le fond de cuisson et y faire étuver la viande env. 5 minutes. Déglacer avec la marinade et le bouillon. Laisser mijoter le tout env. 3 minutes à feu moyen.
  5. Emulsionner la fécule et l'eau. Ajouter le mélange au wok et porter le mélange à ébullition en remuant. Incorporer le beurre de cacahuètes. Ajouter les légumes et réchauffer le tout. Saler. Servir le poulet kung pao avec le riz.