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Polenta et sa jardinière de légumes

7

Points®

Temps total: 35 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 15 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Gebratene Polenta mit Gemüsewürfeln
Gebratene Polenta mit Gemüsewürfeln

Ingrédients

Semoule de maïs/Polenta, sèche

160 g

Bouillon de légumes, préparé

350 ml, (2 cc de poudre)

Lait écrémé, 0.3% MG

300 ml

Oignon

1 pièce(s), petit

Aubergine

1 pièce(s), moyen

Poivron

2 pièce(s), petit, rouge

Courgette

1 pièce(s), grand

Huile d'olive

2 cc

Romarin

1 cc, haché

Féta, allégée

50 g

Instructions

1

Faire cuire la polenta en suivant les instructions de l’emballage dans 300 ml de bouillon et le lait. La disposer dans un plat à gratin (env. 20 x 20 cm) chemisé de film transparent. Bien aplatir et laisser refroidir env. 15 minutes.

2

Peler et couper en dés l’oignon. Laver l’aubergine, les poivrons et la courgette. Épépiner les poivrons. Couper les poivrons, l’aubergine et la courgette en petits dés. Faire chauffer 1 cc d’huile dans une poêle à feu moyen/vif et y faire revenir brièvement l’oignon. Ajouter les légumes et le romarin. Étuver env. 5 minutes le tout. Déglacer avec le reste du bouillon et laisser mijoter env. 5 minutes.

3

Démouler la polenta du plat et la couper en 12 morceaux. Faire chauffer le reste de l’huile dans une poêle à feu vif et y faire sauter les morceaux de polenta 2 à 3 minutes de chaque côté. Saler et poivrer les légumes. Les garnir de feta. Servir la polenta avec les légumes.

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