Polenta et sa jardinière de légumes
7
Points®
Temps total: 35 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 15 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Semoule de maïs/Polenta, sèche
160 g
Bouillon de légumes, préparé
350 ml, (2 cc de poudre)
Lait écrémé, 0.3% MG
300 ml
Oignon
1 pièce(s), petit
Aubergine
1 pièce(s), moyen
Poivron
2 pièce(s), petit, rouge
Courgette
1 pièce(s), grand
Huile d'olive
2 cc
Romarin
1 cc, haché
Féta, allégée
50 g
Instructions
1
Faire cuire la polenta en suivant les instructions de l’emballage dans 300 ml de bouillon et le lait. La disposer dans un plat à gratin (env. 20 x 20 cm) chemisé de film transparent. Bien aplatir et laisser refroidir env. 15 minutes.
2
Peler et couper en dés l’oignon. Laver l’aubergine, les poivrons et la courgette. Épépiner les poivrons. Couper les poivrons, l’aubergine et la courgette en petits dés. Faire chauffer 1 cc d’huile dans une poêle à feu moyen/vif et y faire revenir brièvement l’oignon. Ajouter les légumes et le romarin. Étuver env. 5 minutes le tout. Déglacer avec le reste du bouillon et laisser mijoter env. 5 minutes.
3
Démouler la polenta du plat et la couper en 12 morceaux. Faire chauffer le reste de l’huile dans une poêle à feu vif et y faire sauter les morceaux de polenta 2 à 3 minutes de chaque côté. Saler et poivrer les légumes. Les garnir de feta. Servir la polenta avec les légumes.
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