Gratin de chou blanc au tofu
5
Points®
Temps total: 1 h 25 min • Préparation: 40 min • Cuisson: 45 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Ingrédients
Chou blanc
½ tête(s)
Oignon
2 pièce(s), taille moyenne
Pommes de terre
800 g, fermes
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Huile d'olive
1 cc
Farine d'épeautre
1 CS
RAMA Cremefine pour cuisiner 15% MG
125 ml
Bouillon de légumes, préparé
125 ml, (1/2 cc de poudre)
Ciboulette
½ botte(s)
Carvi
1 cc
Moutarde, classique
1 cc
Tofu fumé
200 g
Fromage râpé, allégé
100 g
Instructions
1
Nettoyer et couper en quatre le chou blanc. Retirer le tronc. Couper le chou en lanières. Peler et couper en dés les oignons. Peler et couper en rondelles les pommes de terre. Préchauffer le four à 180° C (four à gaz: th. 2, four à air chaud: 160°C).
2
Donner un début de cuisson aux pommes de terre env. 6 minutes. Jeter l‘eau de cuisson. Faire chauffer l‘huile dans une poêle et y saisir les lanières de chou et les oignons env. 5 minutes. Saupoudrer de farine et laisser brièvement suer. Déglacer avec la Cremefine et le bouillon. Porter à ébullition. Laver, essorer et ciseler la ciboulette. Assaisonner avec le sel, le poivre, la ciboulette, le carvi et la moutarde.
3
Couper le tofu en dés. Répartir le tofu, les lanières de chou et les pommes de terre dans un plat à gratin (env. 20 x 30 cm). Saupoudrer de fromage râpé. Faire cuire le gratin env. 45 minutes au milieu du four.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.