Skip to main content
Commencez votre parcours de perte de poids dès maintenant - avec 6 mois gratuits !

Galettes de poisson et salade

6

Points®

Temps total: 30 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 10 min • Portions: 1 • Difficulté: Facile

Seelachs-Basilikum-Taler
Seelachs-Basilikum-Taler

Ingrédients

Pois chiches (conserve)

30 g

Betterave, cuite

100 g

Carottes

2 pièce(s), moyen

Jus de citron

2 cc

Sirop d'érable

1 cc

Huile d'olive

2 cc

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Aneth

2 CS, haché

Ail

½ gousse(s)

Basilic, frais

5 feuille(s)

Lieu noir/colin, cru

125 g, 1 filet

Panure

2 CS

Oeuf de poule

1 pièce(s), moyen

Moutarde, classique

2 cc

Citron

¼ pièce(s)

Instructions

1

Rincer et égoutter les pois chiches. Peler les carottes. Râper les carottes et la betterave en fines tranches dans le sens de la longueur. Les places avec les pois chiches dans un saladier. Pour la vinaigrette, mélanger le jus de citron, le sirop d’érable et 1 cc d’huile. Saler et poivrer. Mélanger la vinaigrette et les ingrédients de la salade.

2

Couper grossièrement le basilic. Hacher l’aneth. Hacher grossièrement l’ail. Couper 100 g de filet de poisson en petit dés. Couper le reste du filet en gros dés et les mixer avec l’ail dans un robot de cuisine. Incorporer les dés de poisson, la panure, l’œuf, la moitié des herbes et 1 cc de moutarde. Saler et poivrer la préparation.

3

Former 2 galettes à partir de la préparation de poisson. Faire chauffer le reste d’huile dans une poêle anti-adhésive. Y faire cuire et dorer les galettes à feu moyen, pendant 3 à 4 minutes de chaque côté.

4

Couper le citron en quartiers. Disposer les galettes et la salade dans une assiette. Parsemer du reste d’herbes. Servir avec les quartiers de citron.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.