Curry jaune et tofu
10
Points®
Temps total: 35 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 20 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Échalote
2 pièce(s)
Gingembre
15 g
Ail
2 gousse(s)
Piments
1 pièce(s), rouge
Coriandre
¼ botte(s)
Eau
2 CS
Poivron
1 pièce(s), rouge
Huile de colza
1 cc
Curcuma
1 cc
Courge butternut
250 g, (surgelé)
Bouillon de légumes, préparé
700 ml, (3 cc de poudre vegan)
Tofu nature
250 g
Champignons frais
150 g, petits bruns
Lait de coco, allégé
200 ml
Épinards
100 g, (en branches)
Nouilles de riz, sèches
200 g
Citron vert
2 pièce(s)
Sauce soja
1 CS
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Instructions
1
Peler le gingembre et les échalotes, puis les hacher grossièrement ainsi que l’ail. Laver et épépiner le piment, puis le hacher grossièrement. Laver, égoutter et effeuiller la coriandre. Hacher grossièrement les tiges. Pour la pâte de curry, mixer les échalotes, le gingembre, l’ail, le chili et les tiges de coriandre avec l’eau.
2
Laver le poivron. L’épépiner et le couper en dés. Faire chauffer l’huile dans une poêle creuse à feu moyen. Faire cuire la pâte de curry, le poivron et le curcuma pendant env. 3 minutes. Ajouter la courge. Déglacer avec le bouillon et porter à ébullition. Laisser mijoter les légumes avec le couvercle et à feu doux pendant env. 10 minutes.
3
Sécher le tofu avec du papier absorbant et le couper en dés de 2 cm de côté. Frotter les champignons pour les sécher. Ajouter le tofu, les champignons et le lait de coco dans la poêle. Laisser mijoter avec le couvercle env. 5 minutes supplémentaires.
4
Laver les épinards et les essorer. Ajouter les épinards et les nouilles dans la poêle. Poursuivre la cuisson env. 2 minutes. Presser un citron vert et couper le reste en quartiers. Relever le curry avec de la sauce soja et le jus de citron vert. Saler et poivrer. Répartir le curry avec les nouilles dans des bols. Garnir de feuilles de coriandre et de quartiers de citron vert. Servir.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





