Photo de Cordon-bleu de poulet et salade prise par WW

Cordon-bleu de poulet et salade

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Valeur SmartPoints par portion
Durée totale
30 m
Temps de prép.
10 m
Temps de cuisson
20 m
Part(s)
4

Ingrédients

Poulet, poitrine, crue

800 g, (4 pièces de 200 g)

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Jambon, cuit (sans graisse au bord)

4 tranche(s)

Tilsit, allégé

4 portion(s)

Huile de colza

2 cc

Salade, Lollo blonde

1 tête(s)

Radis (petit radis)

1 botte(s)

Maïs (conserve)

285 g

Yogourt écrémé nature, max. 0.5% MG

125 g

Bouillon de légumes, préparé

100 ml, (1/2 cc de poudre)

Jus de citron

1 CS

Persil, frais

2 CS, haché

Ciabatta

4 tranche(s)

Instructions

  1. Rincer et sécher les tranches de filet de poulet, aplatir si nécessaire. Assaisonner avec le sel et poivre. Déposer sur chacune une tranche de jambon et de fromage, plier en deux et fermer avec des cure-dents. Faire chauffer l’huile dans un poêle et rôtir le cordon-bleu environ 7-9 minutes de chaque côté.
  2. Laver, essorer et parer la salade. Laver et couper les radis en rondelles. Egoutter le maïs. Pour la sauce à salade, mélanger le yogourt avec le bouillon, le jus de citron et le persil, saler et poivrer. Mélanger avec la salade, les radis et le maïs. Servir avec les cordons-bleu et le pain.