Photo de Cabillaud aux tomates en croûte de parmesan prise par WW

Cabillaud aux tomates en croûte de parmesan

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Valeur SmartPoints par portion
Durée totale
30 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
15 m
Part(s)
1

Ingrédients

Huile d'olive

3 cc

Cabillaud, cru

200 g

Citron

1 pièce(s)

Tomates, fraîches

4 pièce(s)

Sel iodé

1 pincée(s)

Panure

1 CS

Aneth

1 CS, haché

Parmesan/Grana Padano

1 CS, râpé

Poivre

1 pincée(s)

Oignon

1 pièce(s), petit

Vinaigre balsamique

1 CS

Instructions

  1. Préchauffer le four à 200 °C (gaz : th. 3, four à air chaud : 180 °C). Badigeonner un plat à gratin avec 1 cc d’huile, y déposer le filet de poisson. Râper le zeste du citron et le réserver. Couper 1 tomate en rondelles. Saler le poisson, le garnir de tranches de tomate et l’arroser avec le jus d’un demi-citron. Mélanger le zeste de citron, la panure, l’aneth, le parmesan et 1 cc d’huile, saler et poivrer. Répartir ce mélange sur le cabillaud. Couper le demi-citron restant en tranches et les déposer à côté du poisson dans le plat. Faire cuire au milieu du four pendant 12 – 15 minutes. Pour la salade, couper les tomates restantes et l’oignon en dés et assaisonner avec sel, poivre, vinaigre et 1 cc d’huile. Servir le cabillaud avec la salade de tomates.