Burger piquant à l'asiatique
7
Points®
Temps total: 20 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 10 min • Portions: 2 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Gingembre
1 pièce(s), (env. 1 cm)
Courgette
1 pièce(s), petit, petite
Tomates, fraîches
1 pièce(s)
Salade iceberg
2 feuille(s)
Piments
1 pièce(s), petit, rouge
Boeuf, coin/noix, cru
250 g, haché
Coriandre
4 cc, haché, hachée
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Huile d'arachide
1 cc
Sauce soja
3 CS
Concentré de tomate
2 CS
Jus de citron vert/lime
2 cc
Chili en poudre
1 cc
Pain pour burger/Bun
2 pièce(s), petit
Instructions
1
Peler et râper le gingembre. Laver la courgette. La couper en deux de biais, puis en fines rondelles dans le sens de la longueur. Laver et couper en rondelles la tomate. Laver et essorer la salade. Laver, épépiner et couper en petits dés le piment.
2
Mélanger la viande hachée, le piment, 2 cc de coriandre et le gingembre. Saler et poivrer. Former deux burgers avec le mélange. Faire chauffer l'huile dans une poêle à feu vif et y faire sauter les burgers env. 4 minutes de chaque côté. Les garder au chaud.
3
Faire sauter la moitié des rondelles de courgette dans le fond de cuisson env. 2 minutes. Déglacer avec 1 CS de sauce soja. Procéder de même avec le reste des rondelles de courgette. Pour la sauce, mélanger le concentré de tomates, le reste de la sauce soja, le jus de citron vert, le chili, le sel et le poivre.
4
Inciser les petits pains, les faire griller et les badigeonner de sauce. Garnir une moitié de chaque petit pain de salade, d'un burger, de rondelles de courgette et de rondelles de tomate. Saupoudrer avec le reste de la coriandre et recouvrir avec la seconde moitié du petit pain. Servir.
5
Trop piquant ? Il suffit de préparer les burgers sans piment et avec seulement 1/2 cc de chili.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





