Boulettes, pommes de terre et chou romanesco
6
Points®
Temps total: 55 min • Préparation: 25 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Pommes de terre
800 g, fermes
Romanesco
1000 g
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Lait écrémé, 0.3% MG
200 ml
Demi-crème, 25% MG
1 CS
Parmesan/Grana Padano
3 CS, râpé
Muscade
1 pincée(s), rapée
Persil
2 CS, haché
Petit pain ciabatta
1 pièce(s)
Oignon
1 pièce(s), taille moyenne
Mélange de salades (rayon frais)
150 g
Huile d'olive
5 cc
Vinaigre balsamique
2 CS, blanc
Sirop d'agave
1 cc
Romarin
1 cc, haché
Boeuf, coin/noix, cru
600 g, haché
Oeuf de poule
1 pièce(s), moyen
Moutarde, classique
1 cc
Paprika, en poudre
1 cc
Instructions
1
Préchauffer le four à 180° C (four à gaz : th. 2, four à air chaud : 160° C). Peler et couper les pommes de terre en quartiers. Laver le romanesco et le séparer en rosettes. Précuire les pommes de terre env. 5 minutes dans l’eau salée. Ajouter le chou romanesco et cuire env. 5 minutes.
2
Pour la sauce, mélanger le lait, la demi-crème, le parmesan, le sel, le poivre, la noix de muscade et le persil. Égoutter les pommes de terre et le romanesco. Les disposer dans un plat à gratin (env. 20 x 25 cm). Verser la sauce par-dessus et cuire au milieu du four env. 20 minutes.
3
Faire gonfler le petit pain env. 2 minutes dans un peu d’eau et l’écraser. Peler l’oignon et le couper en petits dés. Laver la salade et l’essorer. Pour la vinaigrette, mélanger 2 cc d’huile, le vinaigre, le sirop d’agave, du sel, du poivre et du romarin.
4
Mélanger la viande hachée, le pain, l’oignon, l'œuf, la moutarde, le paprika, du sel et du poivre. Former 8 boulettes à partir de cette préparation. Faire chauffer le reste d’huile dans une poêle à feu moyen. Y faire cuire les boulettes env. 5 minutes de chaque côté. Mélanger la salade et la vinaigrette. Servir les boulettes avec les pommes de terre, le romanesco et la salade.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





