Voici comment garder tes bonnes habitudes !

Prêt à prendre une nouvelle habitude ? Voici comment trouver un bon comportement et l’adopter pour longtemps.

Lorsque les comportements ont un effet positif immédiat, lorsqu’ils nous font du bien ou que nous constatons un bénéfice, ils se renforcent. Cela signifie que nous sommes plus susceptibles de les répéter. Et plus nous répétons un comportement associé au même élément déclencheur, plus il deviendra une habitude. (Rien que des bonnes choses.)

Tu as besoin d’aide pour savoir quelle habitude saine adopter ? Pourquoi ne pas piocher dans l’une de nos idées ?

• Je note mes repas dès que je m’assois à table.

• Je mange une portion de légumes à chaque repas.

• Pendant que je débarrasse la table du petit-déjeuner, je prépare mon dîner.

• Je me lève et je bouge une fois par heure.

• Je vais me promener tous les soirs après le souper.

• Je danse sur ma chanson préférée dans la salle de bain le matin.

• Je lis avant de me coucher (bien sûr, pas sur mon téléphone ;-)).

• Je note mes pensées pour me vider la tête.

• J’écoute une musique qui me détend et je m’étire.

• Je note 3 choses positives tous les soirs.

• Je pense à un succès sans lien avec le poids tous les matins.

• J’appelle un(e) ami(e) quand je suis stressé.

• Te sens-tu heureux, fier ou ressens-tu un autre effet positif ? Super ! Tu as trouvé le comportement que tu peux changer en habitude. Choisis un élément déclencheur qui te rappellera de recommencer régulièrement.

• Tu ne trouves pas d’habitude particulièrement gratifiante ? Trouve un nouveau comportement ou essaye de combiner tes besoins pour renforcer un comportement.

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