Une routine du soir qui fonctionne vraiment !

Établir un rituel avant le coucher peut nous aider à nous endormir plus facilement et à nous réveiller frais et dispos le lendemain matin.

1. Note ensuite ce que tu dois faire avant d’aller te coucher.

2. Trouve-toi une ou deux activités apaisantes pour t’aider. Elles peuvent même t’être utiles en cas d’insomnie.

3. Réfléchis à l’ordre dans lequel tu veux procéder et quand commencer ta routine du soir.