Comment te sentir mieux soutenu·e dans ton parcours

Parfois, les choses que nous voulons faire nous semblent moins compliquées, et peuvent même devenir agréables, si nous avons un·e ami·e ou un être cher à nos côtés. Cela vaut également pour ton parcours vers ton poids idéal, et tout particulièrement pour les périodes semées d’embûches, comme la période de l’Avent. Cherche donc quelqu'un en qui tu as confiance et applique les conseils suivants.

Tente le coup !

Allons un peu plus loin...

3 faits pertinents

1. Un bon système de soutien nous aide à nous sentir mieux préparés et plus impliqués, et à garder le contrôle.2

2. Les personnes qui reçoivent beaucoup de soutien social perdent plus de poids.1

3. Si les personnes qui nous entourent adoptent des comportements alimentaires plus sains, il est plus probable que nous en fassions de même !3

Imagine : Lors d’un repas de famille, tu as décidé de ne manger que des crudités et de la salade, et ton/ta partenaire ou ta maman te tend une assiette remplie d’autres gourmandises. Si l'assiette de crudités te semble soudain moins attrayante et que tu abandonnes tes plans, ce n'est pas entièrement de ta faute !

Les personnes avec lesquelles nous passons notre temps font partie intégrante de notre environnement - et celui-ci joue un rôle important dans ce que nous faisons. Il est donc très important d'impliquer tes ami·e·s et ta famille dans tes projets, car ils sauront ainsi exactement comment te soutenir. Parle-leur, par exemple, de ta stratégie pour le buffet de Noël ou de tes horaires d'entraînement pour que vous puissiez aller ensemble à la salle de sport. Des études montrent même que les personnes qui reçoivent plus de soutien de la part de leurs ami·e·s et de leur famille perdent plus de poids.

Laisse tes proches faire partie de ton parcours. De cette façon, tu obtiendras du soutien, tu entretiendras des contacts et tu pourras établir une relation positive. Et cela vaut son pesant d'or, surtout pendant la période de l’Avent, pleine de tentation et parfois si stressante. D'ailleurs, cet état d'esprit positif peut également avoir un effet positif sur d'autres aspects de ton parcours et le rendre plus facile, comme par exemple tenir régulièrement ton journal ou planifier tes repas.