Envie de rendre ton parcours WW plus facile ?

Quand la vie ne se déroule pas comme on l’a prévu, on voit plutôt les obstacle sur la route que le soleil qui brille dans le ciel.

Qu’est-ce que cela a à voir avec ta perte de poids ? La science l’a montré : les personnes qui prennent le temps de se montrer reconnaissantes sont plus heureuses et les personnes qui sont plus heureuses prennent des décisions plus saines. Et cela peut rendre ton parcours vers le poids désiré beaucoup plus facile et améliorer ton bien-être.

Repense un instant à ce que tu as ressenti lorsque tu es monté·e sur la balance et qu’elle n’a pas indiqué un chiffre en baisse, comme tu t’y attendais, mais un chiffre en hausse. Tu as peut-être gardé ce sentiment de déception pendant un certain temps et tu n’as pas pu t’empêcher de penser à la façon dont la semaine aurait pu se dérouler autrement ? Peut-être as-tu eu ce chiffre en tête pendant toute la journée ? Même si cette réaction est parfaitement normale, elle n’est pas agréable. Imagine le même scénario : tu montes sur la balance et elle indique que tu as pris du poids au lieu d’en perdre, mais tu te concentres sur ce qui s’est bien passé cette semaine-là, sur ce qui t’a fait du bien. Et continue à penser à ce que tu veux faire différemment la semaine qui vient, tout en gardant à l’esprit les choses qui se sont bien passées. Ne te sens-tu pas mieux et ne seras-tu pas plus motivé·e pour continuer que si tu ne fais que repenser à ce chiffre en permanence ?

Prends l’habitude de désigner trois choses positives qui se passent dans ton environnement/dans ta vie/dans ton quotidien. (Même les petites choses comptent !)

Nous recommandons d’appliquer l’exercice des « 3 choses positives » au moins une fois par semaine. Car plus tu es conscient·e des choses positives, plus cela devient une habitude. Et cela peut t’aider à garder une vue d’ensemble, quel que soit le nombre d’obstacles que tu dois surmonter.

Les personnes qui se demandent pour la première fois de quoi elles sont reconnaissantes pensent souvent d’abord à des choses générales comme la sécurité, un toit sur la tête, la famille, etc. Mais il est encore mieux d’aller plus loin et de se concentrer sur les petites choses de la vie quotidienne en les détaillant le plus possible. Les techniques, comme celle des trois choses positives, nous aident à le faire. Plus nous nous arrêtons consciemment pour pratiquer cela, plus cela devient naturel pour nous, et nous commençons à regarder autour de nous dans notre vie quotidienne pour trouver des choses à ajouter à notre liste. Cela nous aide à garder une vue d’ensemble lorsque les choses vont bien - et lorsqu’elles vont moins bien

Bon à savoir !

Connais-tu déjà notre coaching audio sur l’app ? Fais défiler l’app jusqu’à la section « Renforce corps et esprit ». Dans “ Coaching audio”, tu y trouveras ici un exercice « Trois choses positives » sur le thème d’aujourd’hui. Peut-être cela deviendra-t-il une nouvelle routine pour toi de prendre consciemment du temps pour cela, chaque soir avant de te coucher.

#3Chosespositives

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