Envie de renforcer ton corps ? Alors c'est parti !

Lorsqu’on parle de musculation, beaucoup pensent au départ qu’il s’agit uniquement de soulever des poids et de faire du body-building. Aujourd’hui, nous allons te montrer que faire de la musculation est bien plus que cela. Et tu découvriras ci-dessous pourquoi c’est important pour chacun·e d’entre nous. Avec l’aide de notre tableau, trouve un entraînement qui te convient. Planifie quand commencer et ce dont tu auras besoin pour t’entraîner.

1. Tu trouveras l'entraînement Aaptiv dans l'app WW.

2. La séance est disponible sur FitOn, dans l'app WW.

3. La séance est disponible sur FitOn, dans l'app WW.

4. Entraînements de 2 minutes

5. Les 12 meilleurs exercices à faire avec une chaise

6. Entraînements dans les escaliers

7. Challenge de 30 jours : la planche

8. Challenge de 30 jours : appuis fasciaux

9. 5 exercices à faire avec le poids de ton corps

Pour savoir quel entraînement de musculation te convient, cela dépend de tes goûts et de ton niveau (quel qu’il soit). Décide quand tu veux t’entraîner, procure-toi le matériel nécessaire comme des haltères, des bandes élastiques (des bouteilles d’eau suffisent généralement pour commencer) et lance-toi.

Une fois que tu auras choisi quoi faire et quand, il y a de fortes chances pour que tu t’y tiennes.

• Réduire la perte de masse musculaire lors de la perte de poids

• Développer la masse musculaire (lors de la stabilisation du poids)

• Empêcher la fonte musculaire et la perte de force (sarcopénie) liées à l’âge

• Réguler la tension artérielle

• Améliorer le métabolisme des glucides (augmenter la sensibilité à l’insuline afin de prévenir le diabète de type 2)

• Améliorer le métabolisme

• Prévenir les maux de dos et les faiblesses posturales

• Prévenir l’ostéoporose

• Soulager les tensions douloureuses et les douleurs chroniques

• Réduire le risque de chute et de blessure

• Améliorer l’image corporelle, la confiance en ses propres capacités et sa confiance en soi

• Évacuer le stress