En finir avec l’auto-sabotage

Allons droit au but : Parfois, les choses ne se passent pas comme tu le souhaites. Est-ce agaçant ? Certainement. Est-il possible de tout repenser et de faire différemment la prochaine fois ? Évidemment !

Tente le coup !

Arrête de te critiquer. Réfléchis plutôt à ce que tu peux faire différemment la prochaine fois pour aller de l’avant.

Plongeons dans le vif du sujet

« Pourquoi est-ce que je persiste à me saboter ? »

Si tu as déjà pensé que tu n’étais tout simplement pas « assez motivé·e », alors la technique « Rembobiner et recommencer » est faite pour toi.

Imagine que tu as acheté quelque chose pour le dîner mais que cela ne rentre pas ton budget journalier.

• Tu t’énerves.

• Tu es en colère contre toi-même.

• Tu es abattu·e.

Tout d’abord, essaie de faire preuve de gentillesse envers toi-même. Cela arrive, mais cela ne t’empêche pas de revenir sur le droit chemin. Si tu repenses à comment tu en es arrivé·e là, tu réaliseras peut-être où se situe le problème et où tu aurais pu agir différemment. Par exemple, tu aurais pu cuisiner davantage hier soir et emporter une portion pour aujourd’hui. Ou peut-être as-tu oublié d’emporter le repas pour peu de PersonalPoints™ qui est dans ton réfrigérateur.

Regarder en arrière peut t’aider à faire le lien, à découvrir quels facteurs ont joué un rôle et à repérer des schémas dans tes actions, tes pensées ou tes sentiments. C’est là que tu auras les bons outils pour savoir comment procéder.

Sources

1. Burke L, Wang J, Sevick M. Self-monitoring in weight loss: A systematic review of the literature. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 2011;111:92–102.

2. Peterson N, Middleton K, Nackers L, Medina K, et al. Dietary self-monitoring and long-term success with weight management. Obesity. 2014;22(9):1962–1967.