Contrôler les pensées inutiles
Stratégie de la semaine 47/2022
Après un échec, tu ne peux pas toujours contrôler les pensées qui te traversent l'esprit. Le mieux est de sortir immédiatement du carrousel des pensées et d'orienter consciemment tes réflexions dans une autre direction.
Tente le coup !
Allons un peu plus loin...
3 faits pertinents
Les pensées n’existent que dans nos têtes - ce ne sont pas des faits !
Une manière de changer notre façon de penser est de percevoir les pensées qui ne nous aident pas et d'y réagir.
Si nous pensons de manière réaliste et flexible, tout en gardant une vue d'ensemble, nous avons plus de chances de faire des changements et d'atteindre nos objectifs.
As-tu déjà essayé de chasser de ton esprit des pensées inutiles ? Tu n'y parviendras probablement pas toujours. Cela peut être particulièrement difficile dans les semaines à venir, lorsque la période de l’Avent nous met tout spécialement au défi. Par conséquent, notre niveau de stress augmente - et nous sommes déjà plus vulnérables face aux pensées inutiles, par exemple parce que les préparatifs des fêtes de fin d'année nous demandent beaucoup ou parce que nous mangeons plus que prévu lors d'une invitation à une fête de Noël. Il s'agit maintenant de prendre le contrôle de ces pensées inutiles. Accepte-les pour ce qu'elles sont : de simples pensées et non des faits. Transforme-les en pensées orientées vers l'action et tu auras à nouveau les rênes en main.
Sais-tu que ce que tu penses détermine tes actions ? C'est pourquoi il est d'autant plus important, lorsque l'on perd du poids, de transformer les pensées inutiles en pensées qui apportent des solutions. Car si tu te laisses guider par des pensées qui t'entravent, elles peuvent avoir un effet négatif sur ta réussite. Alors, laisse tomber ces réflexions pour te concentrer sur les faits. Cela implique aussi que tu prennes conscience que les rechutes sont normales - tout comme le fait d'appuyer sur le bouton « reset ».
Ne t'inquiète pas si tu ne parviens pas à transformer les pensées négatives du jour au lendemain. Cette nouvelle façon de penser peut paraître difficile et étrange au début - après tout, la plupart de nos pensées sont automatiques. Sois patient·e et essaye cette technique pas à pas, à ton propre rythme. Et tu réussiras ainsi à terminer 2022 en force.
