Simone, 39 ans, –23 kg*
*Avec le programme de perte de poids WeightWatchers®, vous pouvez perdre jusqu'à 1kg par semaine. Les résultats de perte de poids peuvent varier d’une personne à l’autre et ne peuvent être garantis.
« Je voulais être entièrement moi-même. »
Quand on voit Simone sur la photo souvenir de ses vacances en Italie, on peine à croire que la jeune femme de 39 ans se soit sentie super mal à l’aise là-bas. Mais son sourire était feint - pour faire plaisir à sa famille. Voici comment elle est sortie de sa coquille.
Quand j’ai vu la photo de mes vacances en Italie, j’ai réalisé que je n’étais plus du tout « moi » : je me sentais mal dans ma peau, je jouais souvent un rôle. Avec deux collègues, qui avaient toujours demandé si nous ne devions pas rejoindre WW, je me suis ensuite inscrite à WW Digital. Nous nous sommes soutenues mutuellement depuis le début, y compris en relevant de petits défis privés pour nous motiver. De semaine en semaine, je me suis familiarisée avec le programme et j’ai perdu un total de 23 kilos. Ma vie est devenue beaucoup plus détendue grâce à cela.
Cela commence dès le matin : la question « Que vais-je porter aujourd’hui ? » ne se pose plus. Peu importe ce que je sors du placard, ça a juste l’air bien. Dans mon travail, je me donne toujours à 100 %. Mais les situations stressantes d’aujourd’hui me coûtent moins d’énergie. J’ai tout simplement le souffle plus long. C’est vrai également en vacances : raccourcir les randonnées en prenant le train n’est plus une option pour moi aujourd’hui !
Ce que j’ai changé concrètement :
- Je planifie mes repas. Le dimanche, je réunis la famille et nous réfléchissons ensemble à ce que nous allons cuisiner et quand.
- J’ai une alimentation variée. L’ennui n’a pas sa place dans mon assiette : je varie régulièrement les ingrédients du skyr de mon petit-déjeuner, aussi bien le muesli que les fruits.
- Je prévois quelque chose de sucré. Prendre une tablette de chocolat du distributeur automatique au travail ? Cette époque est révolue. Je préfère manger une délicieuse barre WW.
En fait, je m’occupe beaucoup de mon alimentation aujourd’hui, mais la nourriture elle-même n’est plus au centre de mon attention. L’exercice physique m’aide à ne pas retomber dans mes vieilles habitudes alimentaires. Quand il fait mauvais, je ne passe plus mon temps sur le canapé (pour manger), je vais à la salle de sport. Honnêtement : au début, j’ai vraiment dû me traîner. Mais ensuite, c’est devenu tout naturel. Pendant l’entraînement, je peux me vider la tête et réduire le stress.
Dans la vie de tous les jours aussi, j’utilise toutes les occasions de bouger : le matin, je stationne ma voiture sur le parking de l’entreprise, non pas dans la première rangée, mais dans la dernière. Parfois, je stationne encore plus loin pour pouvoir commencer la journée par une petite promenade. J’arrive ainsi à mon bureau en forme et pleine de fraîcheur. Lorsque j’ai des réunions à d’autres étages, je prends naturellement l’escalier et non l’ascenseur. Et au lieu de glisser sans problème du travail au canapé le soir, j’emmène notre chien faire une longue promenade pour arriver à mes 10 000 pas par jour.
Mes outils WW préférés
- Aliments ZeroPoint™. Surtout à l’heure du dîner, j’aime manger des crudités. Il me reste alors beaucoup de points pour les soirées et je suis flexible. Je suis le plan lilas de monWW®.
- Lecteur de codes-barres dans l’app WW. Lors de mes achats, scanner les points des aliments m’aide à planifier encore mieux mes repas.
- Points hebdos. Avec les points hebdos, je peux aussi très bien planifier les invitations et les visites au restaurant.