Marcher. Au début de ta vie, une incroyable aventure. Pendant toute ton enfance, quelque-chose de totalement normal. Et puis, au plus tard au moment où tu as eu ton premier bouton d’acné (et ton premier boguet), un truc, « pfff ! beaucoup trop nul! ». Et oui, plus l’on vieillit, moins on bouge. Assis devant son ordinateur toute la journée, elles sont bien loin les récrés où l’on sautait à tout va et les courses effrénées pour attraper le bus. Dommage parce que marcher, c’est à portée de tout le monde, ça ne coûte rien et c’est surtout la manière la plus naturelle du monde de rester en forme et de bonne humeur!
Voici 3 raisons de ne pas sous-estimer la marche.
Raison numéro 1: marcher, c’est dans notre nature
Tu connais bien-sûr l’image du singe qui évolue et se redresse pour se transformer en homme et finit par marcher sur ses deux pattes arrières. Qu’on se déplace à quatre ou à deux pattes, nous sommes, nous les êtres humains, tout simplement faits pour marcher. D’ailleurs tu le sais bien. Après avoir passé un long moment assis, au bureau ou lors d’un voyage en avion, tu commences invariablement à avoir mal au dos, aux épaules, aux jambes. En bref, la sédentarité ne te fait pas du bien.
Quelle que soit ton activité, essaie de te lever régulièrement pour faire ne serait-ce que quelques pas. Pendant la pause de midi, si tu en as l’occasion, va faire un petit tour à l’air frais pour te dégourdir les jambes et faire le plein d’oxygène. Tu gagneras quelques ActivPoints et tu seras frais et dispos pour aborder ton après-midi du bon pied. Pour cela, fais en sorte d’avoir toujours une paire de chaussures confortables avec toi (et une paire de bottes de pluie selon les saisons! Pas question de profiter de l’excuse de la pluie!).
Raison numéro 2: marcher, ça fait maigrir
On sous-estime trop souvent (à tort) les effets de la marche à pied. Et pourtant, marcher favorise définitivement la perte de poids et t’aide aussi à garder la ligne durablement! Peu importe que tu ailles te promener après le travail ou que tu enfiles tes baskets pour aller courir sur un tapis de course : l’important, quel que soit ton niveau d’activité, c’est de bouger ton corps, car il ne demande que ça (même si tu as parfois de la peine à t’en rendre compte). Alors même si, le lundi soir après une journée de travail harassante, tu as juste envie de t’effondrer sur ton canapé, sors! Vas te promener 20 petites minutes et tu verras que ces quelques pas à l’air frais te feront beaucoup de bien.
La preuve:
Une personne de 80 kg qui fait 30 minutes de marche, gagne 3 ActivPoints! Admettons que c’est ton poids, et que tu répètes ça chaque jour, tu auras gagné 21 ActivPoints à la fin de la semaine! Ton objectif fitness ne te semble soudain plus si difficile à atteindre, pas vrai ?
Tu veux voir combien d’ActivPoints tu gagnes en marchant? Tape tout simplement « marche » dans ton journal d’activité et définis la durée!
Raison numéro 3: marcher, ça rend intelligent
Oui tu as bien lu : marcher, c’est bon pour le cerveau. Comment ça marche ? Quand tu marches d’un bon pas, c’est-à-dire quand ton cœur se met à battre plus vite que lorsque tu te promènes tranquillement, l’irrigation de certaines parties de ton cerveau augmente de 20%. A la lumière de cette fantastique nouvelle, tu vois sûrement tes 15 minutes de marche de la pause de midi sous un jour tout à fait nouveau! Alors prends tes collègues par le bras et va promener, activer tes cellules grises pour aborder les projets de l’après-midi avec un œil frais et le neurone agile!