Thunfisch Wrap
4
Points®
Gesamtzeit: 10 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 0 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach
Zutaten
Thunfisch im eigenen Saft (Konserve)
1 Glas/Konserve, abgetropft
Quark, Magerquark nature, bis 0,5% Fett
150 g
Frischkäse nature, bis 5% Fett absolut
100 g
Peperoni
½ Stück
Mais (Konserve)
140 g
Petersilie
1 TL, gehackt
Eier, Hühnereier
2 Stück, mittel
Blattsalat
4 Blatt(Blätter)
Zwiebel
1 Stück, gross, rote
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Wraps/Tortillawraps, Vollkorn
4 Stück, klein
Anleitung
1
Den Saft des Thunfisches abtropfen lassen. Thunfisch mit Quark und Frischkäse in eine Schüssel geben und cremig verrühren. Peperoni in sehr kleine Würfel schneiden. Den Mais abtropfen lassen und zusammen mit den Peperoniwürfeln zur Thunfischmasse geben. Alles gut vermengen und mit Petersilie, Salz und Pfeffer würzen.
2
Die Salatblätter in Streifen und das Ei in Scheiben schneiden. Zwiebel in Ringe schneiden. Thunfischmasse, Salat, Ei und Zwiebelringe mittig auf den Wraps verteilen. Die Wraps einrollen, dann nach Belieben halbieren.
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