Pizza de thon Low Carb
3
Points®
Gesamtzeit: 45 Min • Vorbereitung: 20 Min • Zubereitung: 25 Min • Portionen: 8 • Schwierigkeit: Einfach
Zutaten
Thon au naturel (conserve)
2 bocal /conserve, égoutté
Oeuf de poule
2 pièce(s), moyen
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Oignon
1 pièce(s), grand, rouge
Tomates en purée (passata)
200 g
Sucre blanc
1 cc
Origan
1 pincée(s)
Câpres
2 cc
Basilic, frais
2 tige(s)
Fromage râpé, allégé
150 g
Salade verte
1 tête(s)
Yogourt nature, au lait partiellement écrémé, max. 1.8% MG
1 pot(s), petit
Vinaigre balsamique
1 cc, blanc
Sel aux herbes
1 pincée(s)
Miel
2 cc
Ciboulette
1 CS, haché
Anleitung
1
Préchauffer le four à 180 °C (four à gaz : th. 2, four à air chaud : 160 °C). Égoutter le thon. Le mélanger aux œufs. Saler et poivrer. Étaler la préparation en une couche fine et rectangulaire sur une plaque recouverte de papier cuisson. Précuire la pâte de thon au milieu du four pendant environ 10 minutes.
2
Peler l’oignon et le couper en rondelles. Pour la sauce, mélanger les tomates, le sucre et l’origan. Saler et poivrer. Répartir le tout sur la pâte de thon. Garnir d’oignons et de câpres. Parsemer de fromage et poursuivre la cuisson 10 à 15 minutes supplémentaires.
3
Laver la salade, l’essorer et la couper en morceaux prêts à consommer. Laver, égoutter et effeuiller le basilic. Pour la vinaigrette, mélanger le yogourt, le vinaigre, le sel aux herbes, le miel et la ciboulette. Arroser la salade de vinaigrette. Garnir la pizza de thon de basilic. Couper en 8 parts et servir avec la salade.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.