Foto Fruchtiges Pouletcurry mit Lauch von WW

Fruchtiges Pouletcurry mit Lauch

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
20 min
Zubereitungsdauer
10 min
Garzeit
10 min
Portion(en)
2

Zutaten

Reis, Langkornreis, trocken

120 g

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Pouletbrust, roh

350 g

Lauch

1 Stange(n), mittel

Chilischoten

1 Stück, rot

Karotten

1 Stück, gross

Öl, Olivenöl

1 TL

Bouillon, Gemüsebouillon, zubereitet

150 ml, (1/2 TL Instantpulver)

Mangos

1 Stück, klein

Currypulver

1 TL

Koriander, frisch

1 TL, gehackt, gehackt

Anleitung

  1. Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Pouletbrustfilet abspülen, trocken tupfen und würfeln.
  2. Lauch und Chilischote waschen. Lauch in feine Ringe schneiden. Chilischote entkernen und in Ringe schneiden. Karotte schälen und in dünne Scheiben schneiden.
  3. Öl in einer Pfanne auf hoher Stufe erhitzen, Pouletbrustwürfel darin ca. 4-5 Minuten rundherum braten, salzen, pfeffern und herausnehmen.
  4. Lauch-, Chiliringe und Karottenscheiben im Bratensatz kurz anbraten, mit Bouillon ablöschen und auf mittlerer Stufe mit Deckel ca. 5-6 Minuten köcheln lassen.
  5. Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und würfeln. Mango- und Pouletbrustwürfel zum Gemüse geben, kurz erwärmen und mit Currypulver, Salz und Pfeffer würzen. Fruchtiges Pouletcurry mit Koriander bestreuen und mit Reis servieren.

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