Spaziergang mit allen Sinnen!

Ein täglicher Spaziergang ist der ideale Weg, um in Bewegung zu bleiben, aber jedes Mal die gleiche Runde zu gehen und das Gleiche zu sehen, kann schnell langweilig werden.

Eine schöne Übung aus dem Resilienztraining ist der so genannte „Awe Walk“, also ein Spaziergang, bei dem du bewusst Dinge wahrnimmst, die dich zum Staunen bringen, die dich begeistern, die du als inspirierend empfindest – wie z.B. den Sternenhimmel im Dunklen oder ein cooles altes Gebäude.

Diese Erfahrung kann dich dazu motivieren, dich mehr und öfter zu bewegen– und so deinen Körper und Geist zu aktivieren. Ausserdem kann sie dir helfen, dich auf all die guten Dinge um dich herum zu besinnen. (Mehr Gelegenheiten, sich glücklich zu fühlen? Ja bitte!)

Draussen aktiv zu sein, kann dein Wohlbefinden, dein Körperbild, dein Energielevel und dein Selbstwertgefühl steigern, was vielleicht genau das ist, was wir nach einem Jahr, das wir überwiegend zuhause verbracht haben, brauchen.

Du gehst nicht gerne spazieren? Radfahren, Yoga, Inlinern oder worauf auch immer du Lust hast – alles zählt!

Fühlst du dich unmotiviert, dich zu bewegen? Geh nach draussen, um ein bisschen ins Erleben und Staunen zu kommen!

Gut zu wissen

Lust auf eine geführte Meditation? In der WW App findest du das Audio-Coaching „Achtsames Gehen” – eine 10-minütige Auszeit nur für dich!