Der Schlüssel zu mehr Selbstvertrauen im eigenen Körper? Ändere deine Denkweise!

Anfangs geht es beim Abnehmen erstmal ums Erreichen deines Wunschgewichts. Aber jenseits der Waage passiert so viel mehr, und es lohnt sich, auch diese Erfolge wahrzunehmen und zu feiern! Darum ist es wichtig, dass du bei deinem wöchentlichen Check-in in der App nicht nur dein Gewicht trackst, sondern auch überlegst, was in der letzten Woche gut gelaufen ist und auf welche Erfolge du zurückblicken kannst.

Die Zahl auf der Waage sagt nämlich nichts darüber aus, ob dir das Treppensteigen leichterfällt, du den Mut hast, das erste Mal einen Yogakurs zu besuchen oder schwimmen zu gehen, oder du dich durch die gesündere Ernährung fitter, wacher und/oder leistungsfähiger fühlst. Statt dich also nach jeder Mahlzeit auf die Waage zu stellen, ist es viel wichtiger, darauf zu achten, was für dich und deine Abnahme funktioniert, und wahrzunehmen, was sich sonst noch positiv verändert. Wenn es auf der Waage vielleicht mal langsamer vorangeht oder zu einem Stillstand kommt, können dir diese Veränderungen und Erfolge dabei helfen, motiviert am Ball zu bleiben.

Erstelle einen „Aktionsplan für die Waage“, damit du jedes Mal, wenn du dich wiegst, zuversichtlich bist und auf alles reagieren kannst, was die Waage sagt.

Du möchtest dein Gewicht im Auge behalten, aber es fällt dir schwer, dich auf die Waage zu stellen? Vielleicht vermeidest du es, dich zu wiegen, um dich nicht entmutigen zu lassen. (Man nennt das den Vogel-Strauss-Effekt, denn haben wir nicht alle schon einmal den „Kopf in den Sand gesteckt“?)

Ein „Aktionsplan für die Waage“ kann dir vor, während und nach dem Wiegen helfen, dich sicherer zu fühlen, besser auf Herausforderungen zu reagieren und unabhängig von der Zahl auf der Waage weiterhin gesunde Entscheidungen zu treffen.