Lass dich auf deiner Reise unterstützen!
Strategie der Woche 50/2022
Manchmal fühlen sich Dinge, die wir machen wollen, weniger herausfordernd an oder können sogar Spass machen, wenn wir einen Freund oder einen geliebten Menschen an unserer Seite haben. Das gilt auch für den Weg zu deinem Wunschgewicht und ganz besonders für herausfordernde Zeiten wie die Vorweihnachtszeit. Such dir also jemanden, dem du vertraust, und nutze die folgenden Tipps.
Probier's aus!
Lass uns tiefer eintauchen …
3 schnelle Fakten
Ein gutes Unterstützungssystem hilft uns, uns kompetenter und verbundener zu fühlen und die Kontrolle zu behalten.1
Menschen, die viel soziale Unterstützung erhalten, nehmen mehr ab.2
Wenn die Menschen in unserem Umfeld gesünder Essen, ist es wahrscheinlicher, dass wir das auch tun!3
Stell dir Folgendes vor: Du hast dich entschlossen, auf einer Familienfeier nur Rohkost und Salat zu essen, und dein Ehepartner oder deine Mutter reicht dir einen Teller mit all den anderen Leckereien. Wenn dir der Rohkostteller plötzlich weniger attraktiv erscheint und du deinen Plan aufgibst, liegt das nicht nur an dir!
Die Menschen, mit denen wir unsere Zeit verbringen, sind ein wesentlicher Teil unseres Umfelds – und dieses spielt eine grosse Rolle bei dem, was wir tun. Daher ist es sehr wichtig, Freunde und Familie in deine Pläne einzubeziehen, denn so wissen sie genau, wie sie dich unterstützen können. Erzähle ihnen z. B. von deiner Buffet-Strategie für die Weihnachtsfeier oder deinen Trainingsterminen für gemeinsame Fitnessstudio-Besuche. Untersuchungen zeigen sogar, dass diejenigen, die am meisten Unterstützung von Freunden und Familie erhalten, mehr Gewicht verlieren.
Lass die Menschen, die dir nahestehen, an deinem Weg teilhaben. So bekommst du Unterstützung, pflegst Kontakte und kannst eine positive Beziehung aufbauen. Und das ist gerade in der verführerischen und manchmal stressigen Adventszeit Gold wert. Übrigens kann sich diese positive Grundstimmung auch auf andere Bereiche deiner Reise positiv auswirken und sie leichter machen, z. B. regelmässiges Tracken oder das Planen deiner Mahlzeiten.
