Einen Auslöser auswählen
Strategie der Woche 16/2021
Probier’s aus!
Nutze das Huckepacksystem, um eine neue Gewohnheit aufzubauen – so geht's!
Lass uns ein bisschen ins Detail gehen ...
Wähle zwei Aktionen aus, die du kombinieren möchtest. Das kann einmal am Tag sein oder auch mehrmals täglich. Nehmen wir an, du möchtest anfangen, vor dem Schlafengehen zu lesen, dann kopple das Lesen mit etwas, das du bereits jeden Abend vor dem Schlafengehen tust (vielleicht ist es das Zähneputzen). Wenn du nach jeder Mahlzeit tracken willst, dann verbinde es zum Beispiel mit dem Abwasch oder dem Abräumen der Teller nach jeder Mahlzeit.
Übrigens: Schlafenszeit-Routinen bestehen von Natur aus daraus, dass du deine nächtlichen Aktivitäten huckepack nimmst ;-).
Übrigens:
Schlafenszeit-Routinen bestehen von Natur aus daraus, dass du deine nächtlichen Aktivitäten huckepack nimmst 😉.
