Bewegung tut gut

„Ich muss zu diesem Yogakurs“ oder „Ich muss wirklich mit dem Laufen anfangen“: Oft sagen wir uns, dass wir dieses oder jenes tun müssen, weil es gut für Herz/Gewicht/Knochen/Laune/sonst was ist. Doch die beste körperliche Aktivität ist immer noch die, die du tatsächlich magst. So leicht ist das – und so effektiv.

Und je mehr Spass wir daran haben, uns zu bewegen, umso wahrscheinlicher ist es, dass wir immer aktiver werden und sogar mehr Gewicht verlieren.

Du weisst sicher, dass körperliche Aktivität gut für deine Gesundheit ist. Ausserdem fördert sie deine Stimmung und dein Selbstwertgefühl und hilft dir, besser zu schlafen. Auch wird es leichter, abzunehmen und das neue Gewicht zu halten. Wenn du besser isst und dich mehr bewegst, nimmst du sogar bis zu 20 Prozent mehr ab, als wenn du nur deine Essgewohnheiten umstellen würdest. Und wenn du dein neues Gewicht halten möchtest, ist körperliche Aktivität ein Muss.

Wie kannst du feststellen, was dir Spass macht und dich langfristig motiviert? Erinnere dich doch mal daran, was du als Kind oder Teenager so gemacht hast. Turnen, Schwimmen, Reiten, Trampolinspringen, Karate, Schlittschuhlaufen, Radfahren … Und dann überleg dir, wie du so eine Aktivität heute für dich anpassen, modernisieren oder ganz neu anfangen kannst. Schau in deiner Gegend mal nach Sportvereinen, Kletterhallen, Walkingtreffs oder Kampfsportkursen. WW hat viele Ideen für „Kinderaktivitäten“ oder für Erwachsene: Wie wäre es mit Hula-Hoop? Wenn du gerne tanzt – das ist auch ein tolles Workout!

Über die Suchleiste unter „Mein Tag“ findest du zudem Hunderte weitere Aktivitäten. Abhängig von Alter, Geschlecht, Grösse und Gewicht verdienst du FitPoints® für deine Aktivität, und du bekommst sogar noch mehr für Krafttraining und hochintensive Sporteinheiten, da sie für Fitness und Herzgesundheit enorm effektiv sind. Aber wenn Gartenarbeit oder Ausfallschritte vor dem Fernseher eher nach deinem Geschmack sind, ist das auch in Ordnung – die richtige Aktivität ist die, bei der du am Ball bleibst!

Vergiss nicht, alle Aktivitäten zu tracken und fleissig FitPoints zu sammeln – so verfolgst du konsequent deine Ziele und bist motiviert, dich immer weiter zu steigern.