Komm in Bewegung mit WW - entdecke Workouts, Tipps und mehr! | WW Schweiz
Mit WW einfach in Bewegung kommen
Egal, ob neue Laufroutine oder Online-Yoga-Workout – wir unterstützen dich dabei, einfach loszustarten und dranzubleiben.
Erzähl uns vorab etwas zu dir, damit wir unser Programm individuell auf dich und deine Ziele zuschneiden können.
Warum Bewegung wichtig ist? WW Expertin Amélie erklärt's.
„Es gibt viele Gründe, warum Bewegung und Sport so gesund sind, das Wichtigste ist, dass es Spass macht! Denn etwas zu tun, weil es Freude macht und nicht weil man es tun sollte oder muss, hilft dir dabei, insbesondere in Sachen Bewegung am Ball zu bleiben.“
- Amélie Rudolf, M. Sc. Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften und WW Expertin für Bewegung und Mindset
Du bist einzigartig!
Dein Weg zu neuen gesunden Gewohnheiten sollte es auch sein.
Mit der WW App hast du deinen persönlichen Motivationscoach inlusive virtuellem Fitnessstudio immer dabei.
Neben Tipps und Strategien findest du eine grosse Auswahl an Online-Workouts für Krafttraining, Yoga und mehr.
Bist du bereit, loszulegen?
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Das passende Equipment für deinen Start findest du im WW Shop:
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Wir beantworten deine Fragen rund um das Thema Bewegung
Studien2 zeigen, dass Bewegung dein Selbstwertgefühl steigern und deine Stimmung und Schlafqualität verbessern kann. Wer sich regelmässig bewegt, kann ausserdem Stress gut ausgleichen und das Risiko, an Depressionen zu erkranken, reduzieren.
Bei WW zählt jede Art von Bewegung! Das Ziel ist, mehr Bewegung in deinen Tag zu integrieren, weniger zu sitzen und Aktivitäten einzubauen, die dir Spass machen.
Schon einfaches Spazierengehen an der frischen Luft bringt Pluspunkte für Herz, Kreislauf und deine Stimmung.3
Das aktualisierte Aktivitätserlebnis verfügt über ein umfassendes Dashboard, damit du sehen kannst, wie du dich deinem persönlichen Wochenziel näherst und wie viele Punkte du für deine Wochentage gesammelt hast.
Scrolle auf der Registerkarte "Aktivität" nach unten, und finde alle Aktivitäten, die du in dieser Woche getrackt hast (sowie die Anzahl der Punkte, die du für jede Aktivität erhalten hast), ein Übersichtsdiagramm und einen wöchentlichen Trendabschnitt, der Aufschluss darüber gibt, was sich im Vergleich zur Vorwoche geändert hat.
Du kannst selbst entscheiden, ob du deine Aktivität in der App in Schritten oder Minuten tracken möchtest. Du kannst die App ausserdem mit deinem Fitness-Tracker synchronisieren und deinen Punkten beim automatischen Wachsen zusehen, jedes Mal wenn du dich bewegst.
Kurzfristig betrachtet: Du siehst, wie nahe du daran bist, dein Aktivitätsziel zu erreichen. Längerfristig hilft das Tracken, Muster zu erkennen und über Veränderungen nachzudenken, die du vorgenommen hast oder vornehmen möchtest.
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die ihre körperliche Aktivität konsequent tracken, häufiger aktiv sind. Das Sammeln von PersonalPoints für Aktivität verstärkt dieses Verhalten, sodass du es mit grösserer Wahrscheinlichkeit wiederholen wirst. Dadurch kann es zu einer Gewohnheit werden, sich viel zu bewegen!
Das Sammeln von Aktivitätspunkten hilft dir nicht nur dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, sondern macht auch deinen Ernährungsplan flexibler und praktikabler.
2Penedo FJ, Dahn JR. Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Curr Opin Psychiatry. 2005;18(2):189–193. 2 Scully D, et al. Physical exercise and psychological well being: a critical review. Br J Sports Med. 1998;32(2):111–120.
3U.S. Department of Health and Human Services. 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. Washington DC.
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