Komm in Bewegung mit WW - entdecke Workouts, Tipps und mehr! | WW Schweiz

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Mach WW zu deinem Sparringspartner für mehr Bewegung im Alltag!

Mit WW einfach in Bewegung kommen

Fühl dich fitter, gesünder und einfach rundum wohl

Egal, ob neue Laufroutine oder Online-Yoga-Workout – wir unterstützen dich dabei, einfach loszustarten und dranzubleiben.

Erzähl uns vorab etwas zu dir, damit wir unser Programm individuell auf dich und deine Ziele zuschneiden können.

Warum Bewegung wichtig ist? WW Expertin Amélie erklärt's.

„Es gibt viele Gründe, warum Bewegung und Sport so gesund sind, das Wichtigste ist, dass es Spass macht! Denn etwas zu tun, weil es Freude macht und nicht weil man es tun sollte oder muss, hilft dir dabei, insbesondere in Sachen Bewegung am Ball zu bleiben.“

- Amélie Rudolf, M. Sc. Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften und WW Expertin für Bewegung und Mindset

Sportschuhe, Springseil und Trinkflasche

Du bist einzigartig!

Dein Weg zu neuen gesunden Gewohnheiten sollte es auch sein.

Dein Sparringspartner: die WW App

Mit der WW App hast du deinen persönlichen Motivationscoach inlusive virtuellem Fitnessstudio immer dabei.

Neben Tipps und Strategien findest du eine grosse Auswahl an Online-Workouts für Krafttraining, Yoga und mehr.

Bist du bereit, loszulegen?

Finde die WW Mitgliedschaft, die dich auf deinem Weg hin zu neuen gesunden Gewohnheiten so begleitet, wie du es zu dir und deinem Alltag passt.
Digital
Die WW App bietet dir von Trackern über Rezepte bis hin zu Meditationen und Workouts praktische Tools, um erholsamer zu schlafen, gesünder zu essen und dich mehr zu bewegen. Nutze das Programm in deinem Tempo und nach deinen Vorstellungen.
Virtuelle Workshops + Digital
Du suchst nach persönlichem und direktem Austausch? Unsere Coaches begleiten dich in virtuellen Workshops auf deinem Weg. Freu dich ausserdem auch auf exklusiven Strategien und Tipps nur zum Thema Bewegung und Sport.
Einzelcoaching + Digital
Profitiere von einer ganz individuellen Beratung, erstelle gemeinsam mit deinem Coach einen individuellen, auf dich zugeschnittenen Aktionsplan, um deine Ziele zu erreichen. Freu dich auf individuelles Feedback zu deinen Fragen rund um Sport und Wohlbefinden.
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Das passende Equipment für deinen Start findest du im WW Shop:

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Du brauchst noch Motivation zum Starten?

Lass dich vom gelernten Dipl. Kommunikationsdesigner Lucas inspirieren, wie er sein Warum gefunden hat und heute als Personal Trainer Bewegungsmuffel auf ihrem Weg zu mehr Bewegung unterstützt.

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Häufig gestellte Fragen

Wir beantworten deine Fragen rund um das Thema Bewegung

Studien2 zeigen, dass Bewegung dein Selbstwertgefühl steigern und deine Stimmung und Schlafqualität verbessern kann. Wer sich regelmässig bewegt, kann ausserdem Stress gut ausgleichen und das Risiko, an Depressionen zu erkranken, reduzieren.


Bei WW zählt jede Art von Bewegung! Das Ziel ist, mehr Bewegung in deinen Tag zu integrieren, weniger zu sitzen und Aktivitäten einzubauen, die dir Spass machen.

Schon einfaches Spazierengehen an der frischen Luft bringt Pluspunkte für Herz, Kreislauf und deine Stimmung.3


Das aktualisierte Aktivitätserlebnis verfügt über ein umfassendes Dashboard, damit du sehen kannst, wie du dich deinem persönlichen Wochenziel näherst und wie viele Punkte du für deine Wochentage gesammelt hast.

Scrolle auf der Registerkarte "Aktivität" nach unten, und finde alle Aktivitäten, die du in dieser Woche getrackt hast (sowie die Anzahl der Punkte, die du für jede Aktivität erhalten hast), ein Übersichtsdiagramm und einen wöchentlichen Trendabschnitt, der Aufschluss darüber gibt, was sich im Vergleich zur Vorwoche geändert hat.


Du kannst selbst entscheiden, ob du deine Aktivität in der App in Schritten oder Minuten tracken möchtest. Du kannst die App ausserdem mit deinem Fitness-Tracker synchronisieren und deinen Punkten beim automatischen Wachsen zusehen, jedes Mal wenn du dich bewegst.


Kurzfristig betrachtet: Du siehst, wie nahe du daran bist, dein Aktivitätsziel zu erreichen. Längerfristig hilft das Tracken, Muster zu erkennen und über Veränderungen nachzudenken, die du vorgenommen hast oder vornehmen möchtest.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die ihre körperliche Aktivität konsequent tracken, häufiger aktiv sind. Das Sammeln von PersonalPoints für Aktivität verstärkt dieses Verhalten, sodass du es mit grösserer Wahrscheinlichkeit wiederholen wirst. Dadurch kann es zu einer Gewohnheit werden, sich viel zu bewegen!

Das Sammeln von Aktivitätspunkten hilft dir nicht nur dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, sondern macht auch deinen Ernährungsplan flexibler und praktikabler.


1Curioni CC, Lourenço PM. Long-term weight loss after diet and exercise: a systematic review. Int J Obes (Lond). 2005;29(10):1168–1174

2Penedo FJ, Dahn JR. Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Curr Opin Psychiatry. 2005;18(2):189–193. 2 Scully D, et al. Physical exercise and psychological well being: a critical review. Br J Sports Med. 1998;32(2):111–120.

3U.S. Department of Health and Human Services. 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. Washington DC.

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