Sandwich au thon avec salade

thon blanc en morceaux à l'eau en conserve

3 oz, égoutté

mayonnaise sans MG

2 cuillère(s) à soupe, ou yogourt a la grecque nature SMG

oignon rouge(s) non cuit(s)

2 cuillère(s) à soupe

poivron(s) doux rouge(s)

2 cuillère(s) à soupe, haché

sel de table

1 pincée(s)

poivre noir

1 pincée(s)

pain allégé au blé entier

2 tranche(s), grillée

laitue

1 tasse(s), rouge

carotte(s), non cuite(s)

1 tasse(s), tomates, radis, poivrons ou tout autre légume

Vinaigre

2 cuillère(s) à thé

huile d'olive

1 cuillère(s) à thé