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RecettesPetits kébabs aux légumes

Petits kébabs aux légumes

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Points®

Temps total: 21 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 6 min • Portions: 24 • Difficulté: Facile

Ces bouchées sont toujours parmi les préférées lors de fêtes. Un gril au charbon de bois procurera une saveur fumée intense aux kébabs.

Petits kébabs aux légumes
Petits kébabs aux légumes

Ingrédients

Huile d'olive

2 cuillère(s) à thé

Vinaigre

2 cuillère(s) à soupe, vin rouge

Origan séché

2 cuillère(s) à thé

Sel de table

⅛ cuillère(s) à thé, ou à votre goût

Tomate(s) cerise

24 moyen

Courgette

3 moyen, coupé en 24 morceaux de 2.5 cm

Poivre noir

⅛ cuillère à thé

Oignon(s) vert(s) non cuit(s)

6 moyen, parties vertes et blanches seulement, coupées en 24 morceaux de 2.5 cm

Instructions

1

Tremper 24 brochettes en bois de 15 cm (6 po) dans de l'eau pendant au moins 15 minutes.

2

Pendant ce temps, préparer la marinade : Combiner l'huile d'olive, le vinaigre, l'ail, l'origan, le sel et le poivre dans un mélangeur et mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.

3

Mettre une tomate, un morceau de zucchini et un oignon vert sur chaque brochette. Badigeonner de marinade.

4

Faire griller les kébabs de 5 à 7 minutes, ou jusqu'à ce que la peau des tomates se fendille.

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